全身疼痛怎么办?
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引起身体疼痛的原因有很多。例如颈椎病、糖尿病、高血压、神经炎等局部神经受到刺激,体内激素和酸性因子分泌过多,长时间不锻炼等原因,人体全身疼痛。患者全身疼痛时,应根据病因适当服药治疗症状,日常适当多吃蔬菜和水果补充维生素,有改善疼痛现象的作用。
一、全身疼痛怎么办
1、热敷方法:这是最有效的方法。局部肌肉酸痛热敷可以促进血液循环,改善新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
2、有氧运动:适度的运动可以达到一定的运动量。坚持锻炼后,身体逐渐适应锻炼的强度,全身酸痛消失。
3、按摩疗法:识别穴位,必须控制手的力量和按摩。还可以使用按摩椅、按摩器械等设备继续按摩。
二、全身疼痛吃什么能缓解
1、富含维生素c的食物:维生素c不仅能缓解身体疲劳,还能缓解胶原合成的原料,有助于肌韧带的修复和成长。柑橘类水果、绿叶蔬菜、猕猴桃、马铃薯、秋葵、枣等含有丰富的维生素C。水果含糖量高,吃水果补充维生素c,每天控制在400克以内。
2、锌丰富的食物:锌不仅保持味蕾的敏感性,还刺激胃酸的分泌,调节食欲,负责细胞DNA的维护和修复。体内锌元素充分保证损伤的肌细胞生成下一代肌细胞,加快损伤微血管的修复。常见的含锌食材有海鲜、坚果、谷类等。
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