女性如何补充雌激素
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女性体内雌激素主要是卵巢分泌,是维持女性第二个性征的重要激素。雌激素能使女性的皮肤看起来柔软细腻。但是,随着年龄的增长,雌激素的分泌也会逐渐减少,女性的皮肤也会失去光泽和弹性,特别是40岁以后,补充雌激素可以延缓衰老。
雌激素不足有什么影响:
1、影响女性皮肤质量:女性雌激素分泌不足,严重影响皮肤质量,弹性差、皱纹深、斑点多、暗、脱皮频繁、过敏等症状。
2、加速身体老化:体内雌激素分泌不足会正常月经周期失调,月经周期过长或过短,经血过多或过少。同时,雌激素的减少会使阴道环境恶化,使阴道干燥,分泌物减少。
如何补充雌激素:
1、多吃大豆。黄豆富含植物雌激素和异黄酮,不仅可以双向平衡女性体内的雌激素,还可以预防多种疾病,女性每天早上喝一杯豆浆对健康非常有益。除了黄豆,多吃维生素D丰富的食物也有利于体内雌激素的分泌,如肝油、白菜等。
2、南瓜富含维生素e,不仅抗氧化能力强,还能有效去除体内的自由基,作用于脑垂体和卵巢,有效控制雌激素的分泌。
3、平时适量补蛋也可以补充雌激素。鸡蛋中含有的胆固醇是雌激素合成的原料,以调节雌激素。
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