女性雌激素分泌少怎么办?这三招教你有效补充雌激素
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雌激素对女性很重要,雌激素与女性的生育功能和内分泌平衡有关。另外,雌激素还维持着女性的第二性征,使乳腺增生,使脂肪选择性地集中在乳房、大腿、臀部,使得女性的身材优美且有曲线。当女性体内的雌激素分泌过少时,可能会导致生育功能受损并且导致机体衰老,那么,女性雌激素分泌少该怎么补充呢?
一、药补
女性在绝经过渡期,体内雌激素分泌逐渐减少,卵巢、子宫功能开始衰弱是不可避免的。但这个时期适当补充雌激素,可以有效缓解更年期的各种症状和体征,延缓身体老化的时间。对于青春期的女性来说,如果雌激素分泌过少,可能会影响其生育功能,所以也适当补充雌激素。雌激素补充剂、雌激素替换剂等可以有效补充雌激素。但是,雌激素的补充不能盲目进行。雌激素过多也会损伤女性身体,所以补充雌激素必须在医生的指导下进行。不仅可以用西药补充雌激素,还可以试着调整和补充中药材。比较常见的人参、当归、川鸥、西洋参等中药材是补充雌激素的好选择,但也必须在中医的指导下服用。
二、饮食补充
生活中很多植物雌激素类食物含有丰富的雌激素,其中豆制品是最常见的雌激素丰富物质,大豆、黑豆、豆腐等含有丰富的异黄酮,女性平时经常吃的话,有助于促进体内雌激素的分泌。此外,研究表明,大多数果蔬谷物含有微量植物雌激素。此外,女性还需要补充维生素d、硒和锌,维生素d可以调节雌激素水平,硒和锌对平衡雌激素也有特殊效果。
三、养成良好的生活习惯
生活不良习惯会影响卵巢分泌雌激素,雌激素分泌过少。因此,要有效补充雌激素,必须养成良好的生活习惯。本质上补充雌激素,促进卵巢功能的正常发挥,增加刺激分泌。因此,在生活中,要避免感情消极化,长时间坐着,避免刺激性食物,熬夜工作,避免房间工作过度,适当锻炼,促进卵巢健康,根本补充雌激素。
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