糖友早起时 要记住六宜三忌健康过秋
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临床上慢性病种类非常多,其中常见的是糖尿病。在糖尿病的发展过程中,患者容易出现胰岛素分泌不足、胰岛素生物功能下降的情况,体内糖类物质不能立即消耗,常见的变化是血糖值上升。因此,糖尿病发生后需要立即治疗,养成良好的习惯来控制血糖值。
早起做什么对糖尿病患者有益?
1、测血糖
早上起床后,需要了解血糖的变化,一般需要在空腹状态下进行血糖检查。早上起床后,通过测量血压,可以知道空腹状态下血糖值是否异常。如果仍然超标明显的情况,有必要结合饮食调节、药物合理使用等方法稳定血糖值。
2、适量饮用水
早上起床时血液粘稠度高,经过一夜睡眠,产生身体代谢废物后,需要立即排泄,维持血液健康状态。早上起床时血液粘稠度高,适当饮用水稀释血液,降低粘稠度,有利于改善血液循环。
3、及时排尿
糖尿病在发展过程中也会伤害肾脏这一重要器官,甚至会引起糖尿病肾病。为了避免肾功能受损,早上起床时应该及时排尿,排尿后应该保持肾正常功能。总是停止尿液,反而容易损伤肾脏,肾小管吸收尿中的垃圾。
4、刷牙
糖尿病患者身体酮体多,口腔易发臭,早上起床后立即刷牙,保持口腔清洁卫生状态,避免口臭,糖尿病患者也需要做。
5、吃早餐
早餐需要选择升糖指数低、营养丰富的食物来获得能量,如常见的鸡蛋、豆类食物、牛奶、蔬菜等。许多人认为不吃早餐可以避免饭后血糖上升,但不吃早餐就容易产生胰岛抵抗作用,不利于糖尿病的改善。
6、适量运动
运动是促进健康、降血糖的重要措施之一。在运动的帮助下,可以加快体内多馀糖类物质的消耗,避免血糖值上升影响健康。因此,早起后适量运动,保持血糖值稳定,但饮食后必须运动,以免糖类物质过度消耗引起低血糖值。
糖尿病患者早起不能做什么?
1、禁止吸烟
糖尿病患者需要远离烟草,早上起床时容易出现血液粘稠的情况,此时立即吸烟容易刺激血管,血压、血脂、血糖波动,不利于健康。
2、禁止饮酒
糖尿病发展期间,必须不要滴酒。早上起床喝酒,受酒精物质损伤,胰岛功能容易下降,影响器官功能,不利于血糖控制。
3、饮料
饮料种类繁多,常见果汁、蒸汽等容易提高血糖值。早上起床不喝白开水的话,直接喝饮料,糖分过多的话血糖值容易上升。
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