中秋佳节如何健康吃月饼?牢记这6要点!
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
一年一度的中秋佳节即将来临,中秋吃月饼是我国的传统,面对诱人的月饼,简直让人们难以抗拒。不过月饼属于高热量和高糖分食物,一定要科学吃月饼,以免带来健康隐患。
中秋佳节如何健康吃月饼?
1、找到月饼的黄金搭档
吃月饼时可以搭配水果,如柚子或鸭梨等,因为月饼中含有大量糖和油,跟水果搭配着吃能解油腻,帮助食物消化。
2、4类人不能吃月饼
第一,糖尿病患者不能吃月饼,即使少糖或无糖的月饼也不可以,不然会加重糖代谢紊乱,从而减弱胰岛素功能,甚至诱发酮症酸中毒以及糖尿病昏迷。第二,十二指肠溃疡和胃溃疡患者也不能吃月饼,不然会促进胃酸大量分泌,持续刺激溃疡面,从而加重病情,甚至诱发胃出血和胃穿孔。第三,冠心病、动脉硬化以及高血压人群也不能吃月饼,因为月饼含油脂和含糖量高,若大量吃月饼会增加血脂和血液粘稠度,减慢血液流动速度,增强血小板凝聚,从而升高血压,易生成血栓,导致心脏缺血,甚至诱发心肌梗塞。第四,胆石症和胆囊炎患者不能吃,因为月饼中含有太多油脂,可刺激胆囊收缩,加快胆汁分泌速度。当患有胆囊炎或结石时,会使得胆汁排泄发生障碍,从而引起上腹部剧烈疼痛,甚至诱发疼痛性休克。
3、晚上不能吃月饼
月饼口感比较黏腻,含有大量油分和糖分,所以吃月饼的时间尽量安排在中午或早晨。特别是中老年人晚上不能吃月饼,不然会引起肠胃不适,甚至导致血液凝固,生成血栓。
4、不能放在冰箱中
不能把月饼放在冰箱中储存,因为低温环境下会加快淀粉老化速度,使得月饼变硬,降低其口感。可以把月饼放在室内阴凉的干燥环境中,但储存时间不能过长。
5、无糖月饼并不代表着0糖分
现在市面上有一些无糖月饼,其实所谓的无糖食品没有经过特殊工艺处理,总体油脂含量很高。有很多无糖月饼中含有大量淀粉和麦芽糖,会使得血糖突然升高,因此糖尿病患者一定要谨慎。
6、选择正确吃月饼的方法
吃月饼时尽量搭配一杯白开水或热茶,能解除油腻。月饼甘甜又油腻,吃太多会导致腹胀腹痛、厌食以及恶心,不妨搭配着醋饮品,因为含有的醋酸能软化血管,帮助降低血压,同时也能促进食物中矿物质成分溶解,利于吸收营养物质。
温馨提示
女性在怀孕期和产后尽量少吃月饼,以免损耗阴液,影响胎孕,导致腹胀和腹泻。另外体质偏热的人需控制吃月饼的量,以免引起不消化,同时也会导致内火上升,引起便秘、脸上长痘痘以及牙龈浮肿。此外不能吃存放时间太长的月饼,放置时间太长的月饼中馅会变质,易出现食物中毒。为能防止月饼变质,剩下的月饼需妥善保存。
中秋除了吃月饼还可以吃这些
2020中秋节吃月饼心情句子 中秋吃月饼心情感慨
中秋节就吃水晶月饼,比五仁月饼好吃
中秋佳节将至 看看吃月饼有哪些讲究?
中秋月饼吃不完如何处理?
2021全国各地中秋节都吃什么 中秋饮食怎样吃才健康
中秋节要不要给孩子吃月饼 孩子吃什么月饼好
和宝宝同台吃饭3要点要牢记
中秋节为什么要吃月饼 孩子对中秋节吃月饼有疑问怎么回答
月饼年年吃 这样吃更健康,你知道吗?
美味月饼,健康吃法
中秋节吃月饼的六个注意事项
中秋节晒月饼朋友圈说说 中秋节吃月饼心情句子大全
吃月饼喝茶注意什么 如何挑选健康月饼
中秋节收到月饼的心情说说2019 中秋节收到月饼的感谢语
月饼怎么吃才健康
秋季吃红薯养生 要牢记6个健康提醒
中秋节女性KTV唱歌注意事项 如何健康唱K
中秋节除了吃月饼还吃什么?中秋节吃什么好?
月饼怎么吃才健康
月饼健康吗
中秋节吃月饼有说法
中秋节吃月饼是为了纪念谁 中秋节吃月饼有什么传说吗
如何让孩子健康饮食 中秋节怎么跟孩子一起做饭
中秋节吃月饼朋友圈说说 中秋节关于吃月饼的心情句子
中秋节吃月饼,小孩子这样吃才健康
中秋节将至教你如何挑选好月饼
2020中秋最圆月亮什么时候 中秋节国内赏月最佳地点
中秋节孕期能吃冰淇淋月饼吗?
为什么月饼越来越贵了 中秋节如何买到放心月饼