健康过中秋节需要掌握三项饮食原则
本文已影响4.38K人
本文已影响4.38K人
今天又是一年一度的中秋佳节,三天的长假很多人选择和朋友和家人一起吃饭。月饼、田螺、螃蟹……季节性食物都带到餐桌上,营养好吃。和其他节日一样,中秋节也容易发生暴饮暴食。与此相对,我们不仅要控制自己的嘴,还要掌握以下三个原则:
原则1:饮食要节制
月饼、芋头等应该节制的食物,吃得太多不仅消化不好,还要增加胃肠的负担。对于消化系统本来就不好的人来说,吃得太多往往会在节后去医院报到。
除了传统月饼不能多吃以外,口感比较清爽的冰皮月饼也不能爱吃多少就吃多少,由于是冰冷食物,吃多了容易损伤脾胃功能,每次最多只能吃一个。尤其是对脾胃虚寒人群来说,尽量不要吃,若实在是真爱,一定少吃莫贪凉。
原则2:海鲜煮
中秋节也是吃螃蟹的好季节,螃蟹是冷食的食物,对脾胃虚寒和痰湿体质的人来说,吃一两个人中毒就好了,不要贪婪健康的人也不要吃两个以上,蛋白质过敏和三脂高的人最好不要吃。
另外,为避免食物中毒,海鲜烹调一定要煮熟,烹煮螃蟹时可以加入紫苏叶,除了起到调味的作用,还能解鱼蟹毒。吃完螃蟹后,可以适当喝姜茶或黄酒来暖胃。
原则3:多吃应节水果
入秋已有一段时间,选择水果也要注意,西瓜等冷水果不要多吃。秋季季节的水果,如柚子、梨等,是秋季润燥的佳品,可以适当吃,中秋季节吃也可以解腻。
多吃膳食纤维,掌握饮食规律
预防H7N9禽流感知识 秋冬季节需要掌握防禽流感常识
孩子饮食健康原则 孩子饮食有那些禁忌
要保持性健康,必须掌握这六个常识
肺癌饮食需要遵循哪些原则 肺癌饮食4原则少不了
得到脂肪肝的饮食要掌握这四个原则 也许能逆转脂肪肝
老年人健康性的三个原则
如何健康的减肥?饮食减肥难把握过分节食易致病
每个人都需要掌握的三分钟健康法则
如何让孩子健康饮食 中秋节怎么跟孩子一起做饭
秋分节气吃什么好?秋分节气有哪些饮食原则?
人到中年需要掌握的三个同房原则
想要圣诞健康过,饮食有度最重要
国庆节宝宝如何饮食更健康 宝宝节日饮食注意事项
春季饮食保健原则
孕中期饮食原则
清淡饮食七项原则
掌握鱼鳞病治疗原则
中秋节如何健康吃月饼
孩子秋天饮食要遵照三原则 哪些食物适合秋天吃
肾炎的饮食保健原则
中医针灸减肥注意哪些事项 中医针灸减肥掌握要掌握4大要领
秋季牛皮癣饮食原则
脂肪肝的饮食原则有哪些 脂肪肝患者需秉承三项原则
2021全国各地中秋节都吃什么 中秋饮食怎样吃才健康
高脂血症的饮食原则 高脂血症的健康饮食需要注意什么?
春季饮食保健原则
脑萎缩的健康饮食原则有哪些
怎么护理乙肝大三阳的饮食 乙肝大三阳饮食把握4原则
春节准妈妈饮食禁忌 过年准妈妈饮食原则