便秘吃什么好 五个好习惯远离便秘
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现在便秘的人在增加。这是因为人的生活压力太大,喝水太少容易便秘。便秘虽然不是特别严重的疾病,但是如果长期便秘的话,对人的危害也比较大。因此,如果便秘发生,此时我们必须想办法治疗。便秘吃什么好,五个好习惯远离便秘。
生活中柚子、柠檬、草莓、悉尼、猕猴桃5种水果很常见,很多人都喜欢吃。这些水果营养价值特别丰富,能有效缓解便秘,其营养成分对皮肤也有很好的保养效果,便秘患者平时多吃。
以下五个习惯可以远离便秘:1、不要无度起居,生活要有规律,不要过度劳累,要结合工作。2.不要过度减肥。过度减肥的话,身体的能量摄取不足,体内的脂肪和蛋白质会消失,发生很多疾病。3.不要感情异常。如果有长期的精神,抑制呼吸的话,容易生病。4.不要吃得不好。如果人们在平常的饮食当中不规律饮食,没有摄取均衡营养,或者从纤维的食物摄取不足的话,那么就往往会引起便秘还有就是过度劳累,精神过度紧张也会抑制肠胃蠕动,就会导致消化不良,引起便秘。5、不要长时间坐着。因为长时间坐着容易引起便秘。
便秘患者最好养成定期排便的习惯,早上定期上厕所,适当吃甜瓜、红薯等纤维丰富的食物,有效促进胃肠蠕动,早上起床后喝蜂蜜水,缓解便秘的症状。
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