长期习惯性便秘怎么办
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长期习惯性便秘,给人们带来很大的困扰,还容易引发健康问题,必须通过纠正不良的排便习惯,调节饮食,适量参加体育锻炼,这几个方面来进行调理,能够起到根治的效果。另外便秘患者,一定要合理使用药物,还可以通过按摩的方法促进排便。
很多人都有长期习惯性便秘的问题,结果容易引发痔疮、肛裂等一系列的问题,所以一定要好好调理。具体的治疗,要从我们日常生活的各个方面调理,下面我们就从排便习惯、饮食、运动、药物、按摩这五个方面,仔细分析一下具体的治疗办法吧。
1、纠正不良排便习惯
不良排便习惯,是造成习惯性便秘的主要原因,需进行纠正,方法包括避免控制便意,培养定点、定时排便的良好习惯,建立生物反射。排便时,不要看手机,容易延长排便时间。
2、饮食调理
长期饮食结构不合理,会导致慢性便秘的发生,所以要调节饮食结构,饮食以清淡为主,禁烟酒,辛辣刺激食物,如适当增加水果、蔬菜的摄入。
合理饮食,注意补充膳食纤维,含膳食纤维最多的食物,是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
3、运动调理
不爱运动,是导致便秘的一个重要因素,因此长期习惯性便秘患者,一定要坚持参加适当的体育锻炼,平时适当运动锻炼,才能够增加肠道蠕动,起到缓解便秘的效果。
4、合理使用药物
便秘治疗不当,多会逐渐加重,部分患者一旦出现便秘,常自行到药店,购买芦荟胶囊、麻仁润肠丸、肠清茶等药物进行治疗。使用该药物太多,而且使用不当,有很大的副作用,可能会引起结肠黑便病,结肠黑变病与结肠癌的产生有关,使便秘问题逐渐加重。
如果是治疗全身性疾病,及肛周疾病导致的,要积极治疗原发病。出现便秘,要防止或避免使用,引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治,勿擅自到药店购买药物,应到正规的医院进行系统、规范的治疗。
5、按摩
除了上面的治疗方法以外,还可以通过按摩,两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,从而促使大便顺畅排泄。
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