孕期容易便秘和长痔疮?做好4件事远离便秘痔疮
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女性在怀孕期间会有一些微妙的身体变化。便秘是一种常见现象,主要是由于怀孕期间肠道蠕动减弱,运动量相对减少。其次,女性在怀孕期间会因腹压升高而对子宫产生一定的压力,阻碍静脉回流,容易引起痔疮。尤其是产妇分娩前一周,便秘会特别明显。
那孕妇如何预防便秘和痔疮呢?
改变饮食习惯
由于妇女在怀孕后,从一个人到两个人,婴儿的营养主要来自母亲的摄入,为了避免婴儿的营养不良,许多妇女会选择摄入大量的肉和牛奶,或其他营养。蔬菜和水果的摄入量会相对减少,尤其是粗纤维食品。此外,孕妇体内的内分泌紊乱,容易引起痔疮。因此,女性朋友怀孕后必须改变饮食习惯,多吃粗纤维食物。这种食物不仅含有大量的维生素,还可以避免便秘和痔疮。
2.适当增加运动量
怀孕后一定要适当运动。每天适当的户外运动不仅能有效促进肠道蠕动,还能预防便秘和痔疮。适当的运动不仅能改善母亲的体质,而且对婴儿的发育也很有好处。选择运动时不宜过于剧烈。你可以做适当的体操或散步。
3、多饮水
许多妇女怀孕后便秘,这与日常饮用水不足直接相关。每天饮用水不足容易引起便秘或加重便秘。每天早上是肠道蠕动最活跃的时候。起床后可适当喝一杯水,既能促进肠道蠕动,又能预防便秘。
4、不要憋便
当你有排便的意图时,不要懒惰。如果你坚持不排便,它会导致粪便在体内囤积。如果囤积时间过长,很容易引起便秘。此外,便秘时间长,容易影响孕妇的食欲。因此,我们必须养成定期排便的好习惯。一旦你有了排便的意图,你应该立即排便。
怀孕是一个特殊的时期,所以孕妇必须认真对待。一定要记住在怀孕期间不要吃喝,控制体重。体重过大不仅不利于婴儿的发育,而且会增加其静脉曲张的症状。
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