习惯性便秘还能“不习惯”吗?三种茶摆脱习惯性便秘
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习惯性便秘是大便干燥、硬,排出困难,排便次数明显减少,常常3天以上不排出大便。这些情况非常不好,不仅给自己带来烦恼,也不利于自己的健康成长。但是,面对习惯性便秘,应该如何正确调理呢?让我们介绍一下。
习惯性便秘应如何正确调理?这三种食疗方法有助于调理!
1、合理饮食
习惯性便秘患者应多吃粗纤维水果和新鲜蔬菜。粗纤维对肠道发挥一定的刺激作用,加快肠道蠕动。另外,控制蛋白质的摄入,合理安排饮食,对习惯性便秘患者非常有利。
2、按时排便习惯
一般来说,经常便秘的朋友应该养成良好的排便习惯,尤其是一些中老年人,如果习惯性便秘,应该在早上定时排便,可以进行腹部按摩,从而促进肠道蠕动,从而帮助排便。
3、增加锻炼
习惯性便秘的朋友,肠肌收缩无力,无法推进肠内粪块,无法正常排便。此时,患者应进行适当的运动。例如,打羽毛球、散步、慢跑、游泳、打乒乓球等,这些简单的运动有助于加快肠道蠕动,促进排便。习惯性便秘的食疗方法是什么?
1、决明苁蓉茶
取决明子和肉苁蓉各10克,蜂蜜少量,然后先将决明子炒熟,再打碎和苁蓉混一起,用适量沸水冲泡过滤,再加入蜂蜜就可以饮用,这样可以润肠通便,对于习惯性便秘的患者很有帮助。
2、大豆皮茶
选择新鲜大豆120克,粉碎大豆,粉碎后留下皮,加水煎后代茶饮用,具有健脾、润肠通便的作用,适合习惯性便秘的朋友饮用。
3、柏仁蜜茶
取柏子仁15克,少量蜂蜜。将柏子仁撕碎后,拿去煎,然后取汁加入蜂蜜即可,每天一次可当茶饮用,非常适合习惯便秘的老年人服用。
总而言之,习惯性便秘的人应该做好日常饮食,不要暴饮暴食,以清淡为食,然后多喝上面介绍的几道菜,方便的习惯逐渐改善,逐渐恢复。
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