老年习惯性便秘怎么办
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俗话说家有一老,如有一宝,家里有个老年人是一件很开心的事情,但是如果长辈身体不好,哪里不舒服作为晚辈就会着急。老年习惯性便秘就比较常见,有老年习惯性便秘的人,要多吃一些膳食纤维,多喝水,养成定时排便的习惯,平时要多运动。
习惯性便秘是指长期、慢性功能性便秘,一般多是老年人容易发,生活习惯、饮食习惯以及排便习惯的改变,还有就是心理原因导致的习惯性便秘。对于习惯性便秘我们应该怎么办,哪些方法可以缓解呢?下面就给大家说说习惯性便秘的缓解办法。
1、多吃一些膳食纤维的食物
在平时的饮食中,我们可以增加膳食纤维,比如红薯、糙米等,还要多吃一些水果和蔬菜,膳食纤维增加了,旅游帮助促进肠道蠕动,促进排便。对于习惯性便秘很有帮助。如果有的老年人牙口不好的话,可以选择服用一些合成膳食纤维药物。
2、养成多喝水的好习惯
之所以便秘,是因为人的肠道水分太少,肠道蠕动缓慢,人体内水分太少新城代谢也会减缓,从而就会有习惯性便秘。特别是一些老年人不喜欢喝水,所以会出现习惯性便秘。建议老年人每天起床之后,空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水,帮助肠道蠕动。
3、养成定时排便的习惯
对于有老年习惯性便秘的人,每天要养成定时排便的习惯,不管你有没有要大便的感觉,都去厕所蹲一会儿,蹲厕所的时候,不要看手机看报纸这些,就专心的排便。
具体的排便时间,根据自己的习惯进行合理安排。排便的时候,可以用手顺时针按摩腹部,帮助肠道蠕动。
4、多进行体育运动
很多老年人因为上了年纪,就更加的不爱进行运动,就喜欢长时间的坐着,这样是不对的。老年人也要根据自身的情况,进行适当的体育运动,运动可以帮助新陈代谢,加快肠道蠕动。尤其可以进行一些腹肌的锻炼,增加腹部的力量,帮助排便。
对于通过以上办法,还是不能缓解的话,那么只能去医院让医生帮助,服用一些药物来促进排便。平时老年人要保持开朗乐观的情绪,对便秘也是有缓解作用的。
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