警惕5个坏习惯容易便秘
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便秘是临床上常见的复杂症状,而不是疾病,主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。6个月以上是慢性便秘。那么,日常生活中什么样的坏习惯会诱发便秘呢?
5种坏习惯容易便秘
1、饮食中缺乏粗纤维食物的人,在外面吃饭,不规则的饮食,没有时间考虑饮食是否平衡,食物中含有大量的饮食纤维,有助于排便。
2、饮用水不足便秘,很多人忙得不能喝水,肠道内干燥大便自然难以排出,便秘。
3、久坐不动的人容易便秘,久坐不动,肠道肌肉松弛,肠道蠕动能力减弱,女性腹肌能力天生弱,便秘。
4、排便习惯不良者,很多人早晨起来要上班,所以时间比较紧,即使是有了大便的感觉,也往往忍着不去排便,时间长了就会导致直肠感觉神经变得迟钝,造成了习惯性便秘。
5、过度劳累,精神紧张便秘,过度劳累和精神紧张,肠道蠕动能力减弱,消化液分泌少,便秘。
对于以上5种情况,请告诉我破便秘的方法
1:这种情况只需补充足够的粗纤维食品,这种情况可以多吃蔬菜和粗粮。
情况2:也有经常喝水的人,但是喝水的方法错误也会引起便秘,喝水的时候最好早上起床喝水。此时,水可以完全清除肠道的垃圾,浸润肠道内的食物残渣,有效缓解便秘。
情况3:建议长期坐着的女性多运动,便秘自然会缓和。
情况四:建议及时排便养成良好的排便习惯。
情况五:这种情况可以采取好好休息,放松心情,放松精神的方法进行治疗。
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