早期颈椎病如何护理?颈椎病患者要改变用枕习惯
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近年来,颈椎病不仅发生在老年人身上,而且随处可见于年轻的白领身上。专家提醒城市白领在工作和生活中注意颈椎病的预防;一旦患有颈椎病,尽快去医院治疗,否则会给您带来严重影响。事实上,我们应该在早期做好疾病护理工作,注意以下调整方面可以缓解疾病。
首先,注意适当的休息
避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张、长期保持固定姿势会导致神经肌肉过度紧张,加强颈椎病症状。
二是改变用枕的习惯
颈椎的生理曲度(简称颈曲)不是一成不变的。随着年龄的增长,颈椎会发生退行性变化,颈椎骨质增生,从而改变颈部弯曲,甚至使颈部弯曲变直或反向弯曲。此外,当人们长期姿势不当,生活习惯不良,如长期低头工作、睡高枕或颈部创伤、外感寒冷时,颈椎的生理曲度也容易改变。颈曲的变化或消失往往意味着椎体稳定性差、椎间隙窄、椎间孔小、椎体退变、神经压力和颈伸肌慢性损伤。此外,颈曲的消失还会导致黄韧带肥厚、颈韧带损伤、椎体旁肌肉损伤等,从而诱发颈椎病变。此时,人们很可能会出现头、颈、肩、背痛或麻木无力,甚至出现排尿失禁、瘫痪等一系列颈椎综合征。
三是积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。
第四,可以用热敷
对缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
如果你遵循上述方法,我相信你很快就会得到意想不到的结果。事实上,保持健康和乐观的态度是非常重要的。我们应该相信现代医疗技术和我们的医生,积极合作,恢复健康。
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