颈椎病患者如何做好护理?按摩足穴可治疗颈椎病吗?
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改变生活和工作中的不良姿势和姿势,弯曲工作时间太长,电脑工作时间太长,尽可能暂时改变工作方式,方向"小学生"一样,增加"课间"休息时间;尤其是电脑家庭,应该经常"偷懒",多做肩颈伸展运动。
颈椎病正在向我们袭来,人们也在一个接一个地患上这种疾病,这对我们来说不是好消息。作为颈椎病患者,我们也了解这种疾病的疼痛,但它的危害不仅限于疼痛,如果让它发展,难以想象,所以我们必须积极治疗和护理。
1.足穴有利于治疗疾病。拇指根部第一节为足穴颈椎反射区。每天用手按压这部分对颈椎病有一定疗效。
2.发病期间卧硬板床休息,高度10cm左右枕头,也可选择软硬适中的凹枕头。
3.多运动,增强背部、肩部和颈部肌肉的强度。
4.疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐步锻炼颈部各个方向,增强肌肉力量,有助于颈椎病的稳定和恢复。
5.避免感冒。感冒会导致肌肉张力增加,失去弹性,容易损伤,张力增加也会增加椎间盘压力,压缩椎间隙,恶化神经根压迫症状,感冒也可能导致神经根周围炎症加重。
6.改变生活和工作中的不良姿势和姿势,弯曲工作时间太长,电脑工作时间太长,尽量暂时改变工作方式,向前走"小学生"一样,增加"课间"休息时间;尤其是电脑家庭,应该经常"偷懒",多做肩颈伸展运动。
以上七点都比较容易做,不需要时间。对缓解颈椎病引起的疼痛非常有效。你不妨试试。最后,如果你还想知道,可以咨询我的专家。
7.由于长期办公桌工作人员和长期低头手工操作人员,长期低头会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反向张力(反向弯曲),应定期休息,适度抬头训练。从事计算机操作和其他人员,颈部长期固定在一个位置,也容易导致颈部肌肉韧带劳损,工作也应定期休息和适当的活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应,增强弹性,避免积累劳损。
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