颈椎病患者如何改变头颈部体位?颈椎病患者避免重体力劳动
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颈椎病患者需要定期改变头部和颈部的位置,注意休息,工作和休息的结合。抬起头,向周围的方向轻轻移动颈部,不要总是让颈椎处于弯曲状态。办公桌工作不应持续很长时间,超过2小时的连续低头工作,很难在短时间内有效恢复和缓解颈椎间隙中的高压,加速颈椎退化。
颈椎病是白领的高发病率,颈椎疼痛使人们不能正常工作,情绪也会受到很大的干扰。颈椎病必须特别注意护理,正确和适当的护理方法可以减轻颈椎疼痛,但也可以提高白领自身的免疫能力。以下是白领的生活护理经验。
1、颈椎病患者需要定期改变头部和颈部的位置,注意休息,工作和休息的结合。抬起头,向周围的方向轻轻移动颈部,不要总是让颈椎处于弯曲状态。办公桌工作不应持续很长时间,超过2小时,很难在短时间内有效恢复和缓解颈椎间隙中的高压,这将加速颈椎的退化。
2.颈椎病症状患者应减少工作量,适当休息。症状严重、发作频繁的,应停止工作,绝对休息,最好卧床休息。这样,在颈椎病的治疗过程中,有助于提高治疗效果,促进病情早日缓解,身体早日康复。
3.颈椎病患者应避免长时间吹空调和电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素的结果,寒冷和潮湿很容易加重颈椎病的症状。在温度过低或寒冷潮湿的条件下,应尽量减少长期低头作时间,以防止颈椎病症状的出现,或颈椎病引起颈、肩、背痛的症状。
4、颈椎病患者应避免参加重体力劳动、提取重物等,通常应注意保护颈部,防止其受伤。上肢应避免提取重物,当上肢提取重物时,力量可通过悬挂上肢肌肉传递到颈椎,使颈椎拉伸,增加颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后可能会加重症状。
以上四点对白领护理颈椎病很有帮助,关键在于日常坚持。此外,建议颈椎病患者不要长时间低头,注意休息,工作和休息,扭脖子,按摩肩膀,养成减压的好习惯。早睡早起,多吃清淡的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
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