腱鞘炎的护理方法都有哪些?腱鞘炎患者可以做哪些运动?
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腱鞘炎是最近经常听到的一种疾病,这种疾病的患者主要是年轻朋友,这主要是因为年轻朋友经常低头玩手机,腱鞘炎是由于手指长期运动导致骨膜治疗摩擦,所以你知道如何护理腱鞘炎有利于疾病的康复吗?接下来,我将详细介绍腱鞘炎的护理方法。
1.旋转手腕
当刺痛开始时,你可以做一些温和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕大约2分钟。它可以锻炼所有的手腕肌肉,恢复血液循环,消除手腕的弯曲姿势,这通常会导致手腕疼痛和其他症状。
2.抬起手臂
抬起手,高过头部,旋转手臂手臂一边旋转手腕。这有助于你的肩膀、脖子和上背调整你的位置,并缓解你的手势
3.转动头颓
工作间隙休息一会儿,把手放在桌面上,旋转头2分钟。向前和向后弯曲颈部,用头点肩膀,扭转颈部,看左肩和右肩。
4.定时运动
即使你没有感到疼痛,每天锻炼和放松所有疼痛的肌肉也很重要。上述局部运动应每天至少练习4次。
5.服用止痛药
阿司匹林等非类固醇消炎药ibuprofen,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
6.冰敷
冰敷可以消肿。不要用热敷袋敷手腕,以免扩大肿胀部位。
7.将手抬高
休息时避免使手低于肩膀。用桌面支撑肘部,或将肘部靠在椅把上。保持手朝上。这是一个有益的休息姿势。
8.握拳练习
轻轻握住拳头,然后张开,伸直手指。反复练习有助于缓解刺痛。
9.避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
小心使用工具
使用工具时,不要将压力集中在手腕基部。尽量使用肘部和肩部。
11.将药酒敷在患处
用地龟虫,京半夏,红花,全蝎,研成细粉,加米酒浸泡,外敷患处,以局部发热为度,活血消肿。
以上是腱鞘炎护理方法的介绍。在这里,我有理由相信,经过以上详细介绍,你应该对这种疾病的护理方法有一个全面、充分的了解。事实上,许多疾病与我们的日常生活习惯密切相关,只要我们能在日常生活中养成良好的生活习惯,就可以避免许多疾病。
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