血糖高吃什么食物能降 血糖高降糖慎食哪几种食物
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血糖高一般指血液中的葡萄糖含量升高。血糖高的人群平日宜吃高膳食纤维、高维生素、低钠、低升糖指数的食物,忌吃高饱和脂肪酸、高胆固醇、高钠、高升糖指数的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
西红柿、鲜黄瓜、茄子、菠菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类调味类
猪肥肉、奶油、黄油、炸鸡块
更多建议
血糖高者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几方面:
1、规律饮食,定时定量进餐,避免暴饮暴食,避免过饥、过饱。
2、适度锻炼,保持正常体重。
3、注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜和劳累。
4、戒烟限酒,减少吸入二手烟。
5、监测血糖变化,必要时可在医生指导下口服降糖药物。
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