高血压应少吃什么食物 高血压慎食哪几种食物
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
由于高血压是动脉硬化的主要因素之一,患者应少吃脂肪、胆固醇含量特别高的食物。此外,本病患者还应限制钠盐的摄入量。
1、高血压患者必须限制脂肪摄入,尤其要减少饱和脂肪酸的摄入,少吃鸭皮、猪油、奶油等。另外,尽量不吃反式脂肪酸含量丰富的快餐、糕点、油炸食品。
2、高血压患者还应控制胆固醇的摄入量,少吃动物内脏、肥肉、鱼子、虾卵、蟹黄等。
3、高血压患者应避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、腌制品,减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)。建议在亲调时尽可能使用定量盐勺,以起到警示的作用。
此外,高血压患者应尽量避免摄入浓茶、咖啡、烈酒等。同时,患者饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
苦瓜、南瓜、丝瓜、西红柿
慎食食物
肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物
鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油
更多建议
高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:
1、控制体重,使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。
2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。
3、戒烟限酒,减少被动吸烟。
4、保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。
5、保持心情舒畅,减轻精神压力,避免紧张焦虑。
6、监测血压,每周至少测量1~2次血压,血压波动期可适当增加测量次数。
7、遵医嘱坚持用药,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。
高血压应该吃哪些食物 高血压吃什么食物好
高血压吃什么食物可以降压
高血压不能吃什么食物 高血压患者的饮食禁忌
高血压高血脂不能吃的食物
高血压患者不能吃哪三种食物?
血糖偏高怎么饮食调理 血糖偏高慎食哪几种食物
低血糖吃什么食物好 低血糖慎食哪几种食物
高血压不能吃哪些食物
高血压不要吃的食物
预防高血压的食物
高血压吃什么好 降压食物一览
血压高吃什么食物好呢?高血压患者应该注意什么?
高血压吃什么食物好?常吃这6种食物可让血压慢慢下降
降低高血压的食物
高血脂的饮食指南是什么 高血脂慎食哪几种食物
高血压哪些食物不能吃
高血压患者吃什么食物好
高血压吃什么食物最好?
高血压不能吃的食物
高血压高血糖不能吃的食物
高血压不能吃的食物
低血压偏高吃什么食物好
治疗高血压的食物
高血压吃什么食物最好最佳 什么食物可以降血压
高血压不能吃的食物
高血压不能吃什么食物
【高血压不能吃的食物】高血压不能吃什么食物 高血压不可以吃什么食物
妊娠高血压怎么饮食 孕妇高血压不能吃哪些食物
高血压饮食吃什么好?这四种食物有助于稳定血压
妊娠高血压吃什么食物