产后耻骨痛怎么办 五大妙招有效缓解耻骨痛
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女性在怀孕的时候子宫不断增大,会分泌大量的激素,盆骨也会变大变宽,再加上生产用力,很容易导致耻骨联合分离,出现韧带受损,如果恢复不好就会出现耻骨疼,严重的还会导致子宫下垂、尿失禁以及体型变化等等,产后耻骨痛怎么办呢?看下文。
1、产后尽早活动
很多女性在生产之后基本不下床,这是错误的,应该尽早下床活动,这样对于骨盆的恢复以及对缓解耻骨痛是有好处的,一般剖腹产一两天用餐如厕都在床上进行,但是如果身体状况好产后24小时就可以适当活动了。
2、骨盆运动
在生完宝宝之后两周之后就可以开始进行骨盆运动了,双手房子啊地方,然后跪着支撑,把其中一只脚举起来伸展,直到感觉臀部以及脚踝有伸展的感觉位置,然后换另外一只脚,这样有利于骨盆以及肌肉的恢复。
3、使用专业盆骨带
专业盆骨带是用来矫正产后盆骨的,并不是产后束缚带,要注意区分,而且骨盆带是经过骨科医生检查之后确定型号以及大小才能使用的,自己不能随便使用,避免达不到矫正效果,
4、加强骨质营养
骨质强硬盆骨才会更加稳固不会轻易地损伤,骨盆的成分主要是蛋白质、钙质以及纤维,因此日常应该多吃加钙牛奶、鱼类、蛋黄以及核桃等等,日常应该多晒太阳,促进对钙的吸收。
5、床垫硬度适中
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