产后半年了耻骨疼怎么办

产妇在产后有耻骨疼的情况出现，一般是因为在生孩子时，其耻骨分离，在产后逐渐恢复中就会出现疼痛感，很多产妇将“耻骨疼”列为疼痛排行榜第一名。那么，产后半年了耻骨疼怎么办?

产后半年了耻骨疼可以采取以下几种方法缓解疼痛感。

1.多下床活动。对于产妇而言，尽早下床活动不仅有利于自己骨盆的恢复，还可以缓解耻骨的疼痛感。按一般的情况来说，顺产后的第二天，产妇就可以下床活动，而剖腹产需要等待三天左右的时间才可下床。

2.做好骨盆运动。产妇在产后两周后即可做一些简单的骨盆运动，比如可以做双手着地，跪地撑着，将另外的一只脚伸展举起，然后左右脚进行轮换的动作，这样有助于骨盆的恢复。

3.辅助矫正。由于产妇在分娩的过程中，其身体会出现很多“变形”，在分娩以后，这种疼痛感就会非常明显，随着时间，这些疼痛是可以逐渐恢复过来的。另外，也可以使用一些骨盆矫正带灯辅助方式来进行帮助缓解，当然这是要结合每个人的具体情况来选择使用的。

4.补钙。由于女性在怀孕和分娩的过程中，都会造成身体钙元素的大量流失，在分娩后的恢复过程中如果没有及时补充钙营养，身体因为分娩造成变形的骨关节的痛感就会更加明显，这时候可以通过多进食一些钙元素丰富的食物来促进身体的恢复。