耻骨痛怎么缓解

随着孕妇的怀孕月份越来越大，孕妇会出现多种不适感，例如下腹疼痛、耻骨疼痛等等。如果耻骨疼痛严重，有可能会影响到孕妇正常的生活，需要及时缓解，那么，耻骨痛怎么缓解？

耻骨痛可采用锻炼盆底肌肉的方式缓解。在孕妇怀孕期间，孕妈在床上休息期间就可以做盆腔锻炼的运动，具体是把两条腿弯曲，弯曲后两条腿缓缓的分开，然后再合在一起，等到整个动作完成后再进行下一组运动。进行运动后还应多注意休息，避免过度劳累，过度劳累可能造成趾骨痛，还可能出现早产或者流产等严重后果。

趾骨痛还应该注意日常动作需要缓慢，不要过度用力。尤其到了孕晚期，不管孕妇是否有耻骨疼痛迹象，动作也一定要缓慢，尽可能轻轻行走。尤其是在孕妈外出走路的时候，一定要托着点肚子，这样能减轻肚子过大对耻骨的压迫，同时也能减轻耻骨疼痛感。

耻骨痛的缓解方法有以上几种，在女性孕期不要提重物，也不要过度劳累，尤其注意控制饮食。很多孕妈为了胎儿的营养摄入，往往没有控制饮食，最终导致胎儿太大，体重增长过快，也会导致耻骨疼痛，所以控制饮食也能缓解耻骨痛。