女性的生理痛怎么办?这些食疗可以缓解女性生理痛
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女性痛经怎么办?不安、失眠、生理痛是许多女性在生理前、生理日经常遇到的烦恼。这些不适服的症状让很多女性烦恼。事实上,食疗有助于缓解这种症状。女性的生理痛怎么办?
女性痛经怎么办?【女性治疗痛经推荐8种食疗方法】
1、香蕉缓解不安
香蕉含有丰富的维生素B6,在女性体内摄取足够的维生素B6时,持经前稳定的心情。维生素B6可以提高神经传递素的分泌,有效缓解经前各种不安症状。
2、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素e,可以减少前列腺激素的分泌,前列腺激素是引起痛经的因素之一,因此摄取足够的维生素e可以有效缓解痛经。
3、鱼类缓解痛经
吃鱼可以补充更多赘肉-3脂肪酸,研究表明赘肉-3脂肪酸可以缓解40%痛经,同时赘肉-3脂肪酸可以减少女性生理日荷尔蒙的分泌,发挥缓解痛经的作用。
4、牛肉有助于睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸,很多女性在生理日的几天,晚上出现失眠症状,补充色氨酸,提高睡眠质量。
5、羊肉平衡代谢
很多女性在生理日脸上出现青春痘,是因为生理日女性体内的锌含量比平时高得多,妨碍了正常的生理代谢,引起青春痘爆炸,补充锌可以缓和这种现象。
6、牛奶补钙
生理日女性食欲大幅下降,但随着血液的流出,铁质的一部分会流出,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可以缓解生理前的饥饿症状,消除浮肿。另外,牛奶和面包等主食一起吃,有助于钙的吸收。
7、纤维类食物调节痛经
如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素分泌,促进动情激素分泌,增加血镁含量,起到调节痛经的作用。
8、枣调节血气
枣一直被中医列入滋补良药行列,枣具有较强的养生作用,提高人体免疫功能,提高抗病能力,减轻毒性物质对肝脏的损害,对生理日女性来说枣具有调节血气的效果。
女性痛经怎么办?预防痛经的6个食疗方
益母草汁粥
效果:滋阴、养血、调经、消瘀、解渴、消除烦恼,适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不清、淤血腹痛等。
原料:新鲜益母草汁10克,新鲜土地黄汁,新鲜莲藕汁各40克,生姜汁,蜂蜜适量,米100克。
制作:煮米粥,煮米时,加入上述药汁和蜂蜜,煮成粥。
用法:每天2次,温服。病好了就停止,不能长时间穿衣服。
宜忌:应用砂锅,不应用铁锅。脾虚腹泻者不能使用。吃粥的时候避免葱和韭菜。
红花糯米粥
效果:养血活血调经,适用于月经不调血虚、血瘀者。
原料:红花、当归各10克、丹参15克、糯米100克。
制作:先煎药,去渣取汁,然后用米煮粥。
用法:每天2次,空腹吃。
益母草煮鸡蛋
效果:补血调经适用于月经前期胸腹胀痛者。
原料:益母草30克,鸡蛋2个。
制作:将益母草、鸡蛋加水适量煮,蛋熟后去壳,煮一会儿就行了。
用法:月经前每天一次,连续几天吃鸡蛋喝汤。
当归延胡汤
效果:活血散寒调经,适合月经后期,兼治闭经
原料:当归9克,延胡索5克,生姜2片。
制作:煎上述3味水。
用法:连续服用3剂,每天。
味增羊肉汤
效果:温经散寒,适用于血寒性月经后期。
原料:生姜15克,味增50克,羊肉100克,盐适量。
制作:将上述3种味道放入砂锅中,煮至羊肉腐烂,加入适量的盐。
用法:吃羊肉,喝汤。月经前10天,每日1次,连服3-5天。
痛经茶
效果:温经理气,止痛。适用于年轻女性月经前或月经期间腹痛、膨胀感或腹冷等症状。
原料:香附、乌药、延胡各10克、桂3克。
制作:上述4味共同破碎后,用沸水提取。
用法:代茶饮料,每天一剂,连续服用3~5天。
生理痛不能吃什么食物:
1、含咖啡因的饮料-刺激神经,加重疼痛
含咖啡因,刺激神经和心血管,紧张加重疼痛,经血过多,咖啡、可乐、茶等生理日不能喝或喝。温暖的白开水是最安全舒适的选择。
2、浓茶、柿子-妨碍铁吸收
茶叶中含有单宁酸,特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,生理日不是好现象。柿子也一样,柿子中的单宁不比茶少。
3、啤酒、过量白酒-影响生理日的整体状态
酒精与b族维生素不相容,身体缺乏b族维生素,严重影响生理日的整体状态。葡萄酒味道辛甜温暖,散寒除湿,活血通经,适当少喝。
4、碳酸饮料-影响营养摄入,降低身体抵抗力
某些碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会吸收。碳酸氢钠遇到胃液后发生中和反应,月经期间食欲不振,影响饮食营养摄入,抵抗力不足,生理痛更加傲慢。
5、寒性海鲜-寒性食品,加重痛经
海鲜中的螃蟹和贝类都是寒性食品,如果身体寒冷,请不要
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