吃什么食物可以缓解女性痛经?女性生理期有哪些注意事项
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在现实生活中,有些女性说月经期间腰疼,其实是生理痛的现象。月经期间,女性朋友的身体素质和免疫力下降,心虚,此时出现生理痛的症状,对女性朋友来说是痛苦的。因此,女性朋友应该重视饮食调理,适当地吃缓和生理痛的食物,可以减轻生理痛等全身不适的症状。
女性痛经应该吃什么食物?
一、香蕉。香蕉中含有丰富的维生素b6,维生素b6具有安定神经的功效,而且可以起到镇静和止痛的作用,就可以缓解经期疼痛和烦躁不安的情绪。在香蕉上浇上一些牛奶或酸奶,这样吃起来不仅甜美,而且可以稳定女性在经期不安的情绪,可以减轻腹痛的症状。
二、苹果。苹果含有雌激素,可以帮助雌激素水平平平衡,避免雌激素紊乱引起经血过多或生理痛。将苹果剥皮切片,放入锅中,加入葡萄酒,用中火煮,将苹果浸泡在葡萄酒中2小时左右就可以吃了。吃的时候趁热吃,不要吃冷的东西,不要加重生理痛的症状。
三、红枣。红枣是温性的食物,能起到补中益气和养血安神的功效,对月经气血虚弱的病人有明显的疗效。可以适当的吃一些乌鸡炖红枣汤或者是红枣红糖水,都能起到养血补血的作用,但是在经期不能过量吃红枣,以免引起不良的副作用。
四、热牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,能够立即补充身体的精神,还含有钙、铁、锌等微量元素,可以补充血气,缓解恶心呕吐和食欲不振等症状。
五、米粥。小米粥的营养是比较好的,在痛经的时候适当的喝小米粥,能够起到暖胃养胃的作用,可以调理肠胃,可以促进消化和食欲,而且可以缓解痛经的症状。
女性痛经要注意什么?
1、注意好好休息。月经期间不要太累,不要熬夜,要保证充足的睡眠时间,不要从事体力活动和难易度高的运动,以免大出血。
2、注意生理日的卫生。生理日要注意私处的清洁卫生工作,换卫生巾和洗澡,不要用刺激性的清洁液洗外阴和阴道,只要用温暖的热水就可以。洗澡时要避免洗澡用淋浴方式洗澡,以免污水进入阴道引起妇科炎症。
3、注意饮食禁忌。月经期间不能吃辣刺激性的食物和油炸性的食物,也不能吃冷食物和冰饮料等饮料应该多吃容易消化的营养食物,当然也不能抽烟喝酒。
温暖的提示
女性生理痛应重视饮食烹饪和日常护理。在经期应该做好阴处的护理,要勤换内裤和卫生巾,要使用质量好的卫生巾。同时还要做好保暖措施,要避免腹部受凉,可以多喝开水,同时还要多喝汤和粥,这样才能起到缓解痛经的作用。
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