头痛怎么办?合理饮食可以缓解头痛
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无论是什么原因引起的头痛都无法忍受,头痛是无法挽救的症状,怎么办?别担心,今天推荐的是有效缓解头痛的饮食方案,决不能错过。
头痛饮食原则
因外感头痛饮食清淡,应慎重使用补充空虚的产品。适当的食物有助于避物,如葱、姜、味增、樟香、芹菜、菊花等。风热头痛者应多吃绿豆、白菜、萝卜、芹菜、莲藕、百合、梨等具有清热作用的食物。
内伤头痛虚证者以补充虚假为主,同时应明确具体病因和兼症等不同情况,选择性味适当的食疗处方剂,配合肉类、蛋类、海味类、山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等营养丰富的食物,应该吃枣黑豆、荔枝、龙眼
内伤头痛的实证,治疗攻击邪恶,是痰湿、淤血者,应该吃有健脾除湿和活血化淤作用的食物,如山药、薏米、橘子、山楂、红糖等。
哪些食物容易引起头痛
奶酪和巧克力。芝士和巧克力富含芝士氨酸,是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解芝氨酸能力下降,体内芝氨酸增多,促进前列腺素合成,直接作用于头部血管,血管强烈张开,引起头痛。其他富含芝氨酸的食物有香肠、熏鱼、洋葱等。
酒精饮料。许多普通人喝酒后感到头晕。酒精也能诱发偏头痛的原因是酒精本身具有扩大血管、刺激前列腺素合成的作用,啤酒、白酒、水果酒等含有丰富的酪氨酸,双管齐下加剧偏头痛的发作。
酱油和味精。酱油在菜肴的烹饪中,可以增色增味。国外有研究指出,大约3%的人吃酱油过量后,会出现头痛和面部紧缩感,被称为中国菜综合征。究其原因,酱油中的谷氨酸钠奇怪。味精的主要成分也是谷氨酸钠,对谷氨酸盐敏感偏头痛患者应避免过量食用。
动物内脏。动物内脏,尤其是动物肝脏富含维生素A,是人体必需的营养成分,可以保护视力、增强抵抗力。不过,任何食物的摄入都应该适可而止,研究证明,过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作,其过程类似于酪氨酸在体内的作用。
最后,在为大家推荐几款缓解头痛的食谱吧。
3款缓解头痛的食谱
天麻炖鱼头
制法:取核桃5克,首乌5克,天麻6克,半斤重鱼头一个,将上述材料放入锅中炖1-2小时,调味饮用。
效果:天麻可扩大血管,有改善头痛的作用。
黄酒核桃泥
制法:取5~6个核桃仁,粉碎成泥状,加入50毫升黄酒,加入5克糖,隔水蒸10分钟左右即可。
效果:有效缓解顽固性头痛。
冲姜汁
制法:取大姜(连皮),洗净,用纱布包裹后捣碎,挤出姜汁,加热热水和蜂蜜,调味饮用。
效果:姜汁可以减轻头痛引起的恶心呕吐症状。
如果长期头痛没有好转,请立即治疗。
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