喝酒防寒吃高热量食物暖身是真的吗 想要暖身子应该吃什么
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在天冷的时候,有的人喜欢喝点小酒来防寒,与此同时还喜欢吃一些高热量的食物来产生热量,保持身体的温度。那么喝酒防寒吃高热量食物暖身是真的吗?想要暖身子应该吃什么?下面本站小编带来介绍。
最近,多地出现连续降温,有关“如何抗寒保暖”的话题受到热议,诸如“喝酒能防寒”“吃高热量的食物能暖身”的说法也混杂其中。
实际上,“喝酒暖身”的现象只是暂时性的。因为人在喝酒后,热量会通过皮肤加速散发,这比酒精供给的热量还要多。当热量产生的速度小于散失的速度时,体温便会下降,人会感觉更冷。所以喝酒不仅不能暖身,起不到御寒的作用,还容易使人感冒。
此外,油炸食品、曲奇、蛋糕等食物热量虽高,却不能暖身。过量食用还会导致营养过剩,体重超标。
为了暖身,可以选择吃一些温热类的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等,它们富含蛋白质和脂肪,可以增加身体的热量,提高抗寒能力。此外,也可以选择吃一些根茎类蔬菜,如芋头、红薯、山药、土豆等,它们富含淀粉和多种维生素、矿物质,可以快速提高抗寒能力。
另外,在冬季适当摄入红色果蔬和辛温类食材,如红辣椒、红枣、桂圆、枸杞、胡萝卜等,也能驱寒保暖。同时,喝一些暖身的汤粥,如山药排骨汤、胡萝卜羊肉汤、党参红枣排骨汤等,也能起到暖身的作用。
除了上述食物,还有一些其他食物也可以帮助暖身。例如:
韭菜:含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,提高免疫力。
红枣:有补中益气、养血安神的作用,可以改善手脚冰凉、宫寒的症状。
核桃:富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,可以促进血液循环,提高机体代谢率。
桂圆:含有丰富的氨基酸、矿物质等多种营养物质,可以促进血液循环,缓解体寒症状。
坚果:如核桃、杏仁、榛子等,富含油脂和多种营养物质,可以补充身体所需营养物质,也有温补的功效。
此外,还可以食用一些温性的水果和蔬菜,如苹果、橙子、南瓜、胡萝卜等,它们也可以帮助暖身。总之,选择适合自己的食物,注意饮食的多样性和均衡性,才能更好地保持身体健康。
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