夏季应该如何养胃?夏季养胃有五原则
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胃病是一种常见病,很多朋友都患有胃病,那么夏天该怎么养胃呢?
夏季养胃有五个原则
保暖护理:天气热的时候,朋友总想一直呆在空调房里,但是慢性胃炎的人要特别注意胃的保暖,及时加衣服,晚上睡觉盖被褥,防止腹部感冒引起胃痛或加重旧病。
饮食恢复:胃病患者的饮食应温、软、轻、素、新鲜,定期定量,少吃多餐,使胃经常有食物和胃酸中和,防止胃粘膜和溃疡表面的侵蚀,加重病情。
忌嘴保养:胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
平静:胃病的发生和发展与人们的情绪和心态密切相关。因此,要注意心理卫生,保持精神快乐和情绪稳定,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。同时,注意工作和休息的结合,防止过度疲劳,影响胃病的恢复。
运动健康:胃肠道患者应结合自身体征,加强适度运动,提高身体抗病能力,减少疾病复发,促进身心健康。
怎么吃养胃?
首先,少吃多餐。减肥的人不仅需要少吃多餐,还需要养胃。除了胃酸过多和胃溃疡患者,正常人一天吃三顿饭,吃七八分钟。如果中间觉得饿,可以少吃水果或者一点坚果来补偿热量和营养。
其次,多喝粥。说到养胃,很多人会选择多喝粥。粥具有温、软、淡、粘的特点,不仅暖胃,而且易于消化吸收。粥煮好后,漂浮在上面的粘稠物质在中医中被称为米油,具有很强的营养作用。但为了均衡饮食,粥最好加一点肉一起煮,比如鱼片粥和瘦肉粥。
此外,偶尔吃一些素食。通常吃更多的大鱼和肉,不仅感到油腻,胃也不能吃,偶尔吃一些素食可以清除胃,同时让胃休息。但需要注意的是,长期素食很容易使营养失衡,胃黏膜的修复和更新需要满足高质量的蛋白质,所以我们仍然应该吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。
夏季养胃的五种食物
1.红薯可以滋养胃,积累食物。红薯本身可以滋养胃。它富含膳食纤维,可以消除食物积累,增加食欲。然而,红薯可以促进胃酸的分泌,所以通常胃酸过多,经常感到酸和胃灼热的人不应该吃它。平时吃红薯粥和蒸红薯是个不错的选择。路边摊上最好不要吃烤红薯。它很容易粘贴,卫生条件也不能保证。
2.菠菜有益于胃肠道和蠕动。味甘凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:利五脏,通肠胃,解酒毒。菠菜能促进胃和胰腺分泌,增加食欲,帮助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动和排便。但菠菜草酸含量高,阻碍钙的吸收。应避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起食用,或烹饪前煮沸去除草酸。
3.甘蓝保持胃细胞活跃。甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被称为天然胃菜。它含有维生素K1及维生素U,它不仅能抵抗胃溃疡,保护和修复胃粘膜组织,还能保持胃细胞活跃,降低病变的风险。
4.卷心菜保护胃粘膜。卷心菜被称为天然卷心菜。生津止渴助消化,能促进胃液分泌,保护胃粘膜。胃不好的人,尤其是胃溃疡和十二指肠溃疡的人,可以榨汁喝卷心菜,每天喝一杯,加少量蜂蜜,对促进溃疡愈合很有帮助。
南瓜柔软易吸收。很多人都很喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子。他们特别喜欢看起来又橙,吃起来又软又糯的南瓜。南瓜有很好的养胃作用。它富含碳水化合物和果胶,能保护胃免受刺激。它的膳食纤维非常柔软,易于吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是许多家庭餐桌上常见的养胃食品。高血糖的人可以选择吃蒸南瓜,每顿饭吃一块是合适的。
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