立夏前后应该怎样养胃肠?
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不知不觉进入了夏天。炎热的季节说到就到,给我们的生活增添了很多的热能量!说到夏天,首先要关注自己的胃肠。夏天气温上升,饮食变化严重影响胃肠健康,胃肠疾病也频繁发生。面对这种情况,夏天应该怎样培养自己的胃肠呢?
立夏前后注意养肠胃
一、夏季暑热湿气重,易没有胃口
夏季气温的升高,很容易就会造成我们的胃口欠佳,饮食也是我们健康的隐患。自然界夏季阳气最旺,人体的阳气在夏天达到最高值。此时,人体阳气旺盛,经络气血流通,是温暖体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,再加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等症状。立夏前后特别注意,这期间冷暖空气频繁交汇,细菌生长特别快,湿气堵塞脾胃功能弱。所以,立夏前后,要注意养胃肠。
二、胃肠不好不吃冷瓜果
胃肠养生也很重要,生活中最好进行健康的饮食生活,远离不健康的饮食措施。据专家介绍,夏天的饮食以清淡为主,不要吃太油腻的食物,每顿饭不要吃太多,不要增加胃肠负担,不利于消化。夏天是水果蔬菜丰收的季节,多吃季节水果很好,但要注意营养组合和适量的原则,胃肠不好的人应该尽量不吃冷水果。“有些女生把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥,主次颠倒,容易伤及脾胃,引发肠胃疾病。
三、多喝白开水是理所当然的
多喝水也是健康的生活选择,在生活中万能的白开水也是必不可少的。出汗多,有些人喜欢吃蛋糕,喝饮料解渴消暑。杨主任告诉记者,饮料中含有色素和香精,蛋糕过冷也容易刺激肠胃,所以除了运动饮料外,不建议人们吃蛋糕和饮料来代替水。平时多喝白开水促进新陈代谢,汗水多的人可以适量喝淡盐水,特别是在高温作业时要注意补充水分补充盐,烹饪时可以加盐,吃咸的食物。
立夏前后注意养肠胃 少吃寒凉瓜果多喝白开水
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