炎热夏季如何进行养生?夏季养生谨防的疾病是什么?
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导游:夏天炎热干燥,人容易发生急躁、头晕、中暑等症状。这些都是夏天养生方法不对的表现。夏季养生需要根据夏季的特点对号入座。那么夏季养生该注意什么问题呢?小编总结了3点夏天的养生需求,帮助你轻松度过炎热的夏天。
时至5月,送春迎来炎热的夏天。夏天的养生要注意什么?
一、天气越来越热静养不焦躁
入夏后,天气越来越热。因此需以凉克之,燥以清驱之。因此,夏季养生的关键在于清。
养生专家表示,夏季天气炎热,昼夜短,夜间睡眠不足,人体经过上午的劳动和工作,体力和能源消耗大,午睡对保障健康,减少疾病的发生起着重要作用。
另外,要适应夏天昼夜短的特点,及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当缓慢速度,留有一定的馀地。业馀时间听音乐,想想美丽的事情,去公园散步,郊游,尽量让肌肉和精神得到充分的放松。这个季节要保护神灵,善于满足,保持淡淡安静的心情,处处不惊讶,事情不混乱,事情顺其自然,静养不焦躁。
二、夏季养生谨防的3种疾病
1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛,不能过分依赖药物,可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。
2、夏天也是皮肤病的高发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康。为了应对皮肤病,公众应该经常洗澡、换衣服、洗被子、毛巾等。尽量少到蚊虫多的地方,皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。喝热水,不要吃冷饮。
三、夏季养生根据症状进入座位
夏季人们的生理状态也会发生一定的变化。中医认为夏天的气息与心灵相通,汗是心液,夏天的养生早睡早起,注意养阳,可以适应万物的成长。因此,要避免大汗淋漓,过汗伤阳。还要保持愉快的心情,切勿发怒。
另外,对不同的身体情况应采取不同的调养方式。
(1)口干燥,心烦,手脚热,应减少户外活动,饮食应清淡,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。
(2)面色淡白,总是困的人应该多吃有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。
(3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。
(4)肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。
(5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。
(6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)如果感到夏天的干燥热不能忍受,面红烦躁,口渴,不吃辣的食物,吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等水果蔬菜。
(8)脸色暗淡或萎黄,情绪大幅度下降的人,立夏后天气逐渐变热,不能调整气息。多吃橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等受欢迎的食物。
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