秋天痰湿体质是怎么调理的?营养师推荐3款食疗方
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
9月下旬,秋天的阵阵凉意已经开始弥漫,原本这凉意应该带走盛夏的困顿懒倦,让人更加精神抖擞,可很多人却还是每日恹恹无力、食欲不振的样子。如果你有这些表现出现时,那就要当心,这可能是体内痰湿过重的表现,应审慎调理。
痰湿是啥
传统医学常说,“百病兼痰”,是说人体内一旦有痰湿,就可能诱发各类病症,尤其是疑难杂症。元代著名医家朱丹溪在《丹溪心法》中讲道:“肥人多痰湿”,对痰湿导致的肥胖症状进行了深入论断。痰湿到底是什么?
传统医学中提到的痰湿与西医所指的痰不同。传统医学认为,人体肺、脾、肾三脏功能失调,会引起体内水液转化、运输、分散的异常,水液停留在体内部分,积累,引起疾病,也称为痰饮。例如,如果水停在脾胃里,可能会引起胃部膨胀、胸闷、怕冷、食欲不振、大便薄等症状。痰饮停留引起的疾病往往难以治愈,外部环境的变化,特别是寒冷和湿气侵害人体,饮食不当等容易诱发或加重疾病。由此看来,“痰饮”的形成,不仅与日常生活起居有关,也受到饮食习惯的影响。
秋季痰湿哪里来
照理说,刚经过炎热的盛夏,进入干燥的初秋,外界环境中似乎没有寒冷和潮湿的因素来引起或加重体内痰湿,这秋季痰湿的种种表现又从何而来呢?冻三尺不是一天的寒冷,痰湿体质的形成不是一蹴而就的,这是因为盛夏季节不注意饮食,或者生活习惯不当,水停在体内,各种症状只是在秋天表现出来。
饮食不是贪婪的寒冷,而是痰湿。啤酒、卷串是夏天最受欢迎的标准课程,冷饮、冰淇淋、冰西瓜也以甜味、清爽的口感排在消暑食品的首位。然而,这些食物背后隐藏着可能导致体内痰湿积累的黑暗力量。另一方面,这些寒冷的食物大量进入消化道后,我们的脾胃首先受到伤害。传统医学认为,脾脏是人体运输、转化水液的器官,突然受到寒冷刺激会伤害脾脏的阳气,影响正常运输水的功能,水在体内停止,从长远来看脾胃痰湿,影响食物的正常消化和吸收,引起食欲不振、大便薄、疲劳等症状。另一方面,夏天的夜晚很闷热,很烦躁,睡不着觉,和朋友一起出去大吃大喝,座位之间的筹资交错,不小心暴饮暴食,注意不到不能吃的时候就晚了。这样几次,脾胃正常消化、运输食物和水液的功能一定会受到损害。那时,水液停在体内,只能感慨吃东西胃会痛。
衣服不保温会伤害阳起痰湿。从初春开始就期待着夏天到来的大女儿媳妇们,天气变暖的时候,马上换上吊带的衬衫和裙子的热裤,秀锁骨,秀腹肌,秀肚脐,秀腿,秀腿,展现出妙曼的辣身材。然而,如果你足够小心,你会发现他们进入购物中心和超市,在冷气袭击时感到发抖。这看起来很普通的冷热交替,可能会损害肺气,影响肺对水的分布和宣传作用。《黄帝内经素问》中,肺主体皮毛,即肺主导人体表面皮肤毛的健康,相应地,体表皮肤受到外部因素的侵袭,也会影响肺功能。比如在炎炎夏日从室外直接步入空调房,势必会让冷气侵袭因高温而毛孔大开的皮肤,进而对肺脏功能产生影响。另外,夏天经常下雷,外出接受大雨的洗礼也很常见,下雨后不马上换干燥的衣服,就给潮湿袭击人体创造了绝好的机会。还有人贪凉,直接卷张席子睡在地板上,住高层还好,若是平房或底层住户,这一夜睡过去,夜半地面返的潮气可能就被身体这“人肉干燥剂”给吸收了。
饮食调理告别痰湿
痰湿积聚不仅影响食欲、让人精神不振,甚至还直接影响女性的体型和容貌。有很多女性会在晨起或下午时出现面部、下肢浮肿的苦恼,有人面部虚胖、肤色晦暗,也有人满面油光痘痘丛生,还有人发现自己“喝口凉水都发胖”,即便努力减肥也很难改变体型等,这些可能都是痰湿积聚体内,脾胃对水液、食物的消化、运输不良造成的。
秋季温度降低,既不用每天呆在空调房里,冷饮也很少吃,饮食相对规律,加上外界环境干燥,对痰湿体质的人来说是调理的良好时机。消除了许多外因的影响,我们只需通过饮食、日常生活等方式解决内因,就能更好地调节痰湿体质。
据说良药苦口,传统医学用于调节痰湿体质的药材多为甜味或淡味,其中多为药食同源的食材。茯苓、白术、枣、薏仁、山药、红豆、冬瓜、扁豆、莲子有健脾胃、祛痰湿、帮助排出体内积水的效果陈皮、砂仁有助于解决脾胃不消化的食物和水的桂、干姜性质温暖,温暖体内痰湿和寒冷。上述食材可以烹饪粥汤和菜肴,烹饪痰湿体质。对于女性而言,若您不常在家吃饭,也可以选用少许艾叶、红花、生姜煮水泡脚,不光能起到调经止痛的作用,对于祛除体内痰湿和寒气也大有裨益。
营养师推荐食疗方
1、茯苓酒酿蛋
原料:茯苓、酒酿、鸡蛋
做法:茯苓煎汤取水,加入酒酿煮沸,淋上蛋花即可。
营养:茯苓健脾祛湿,酒酿散寒暖胃。这汤甜美,祛湿健胃,适合痰湿体寒者。但是,能量有点高,需要控制摄取量。
2、红豆薏米莲子汤
原料:红豆、薏米、莲子、黄芪
制作方法:黄芪煮汤,加入泡好的红豆、薏米和莲子,用火煮至软糯粘稠即可。
营养:黄芪补充气体,有助于去湿,红豆、薏米、莲子健脾浸湿。汤的入口是柔软的糯米,除湿的同时气,适合痰湿气虚无力的女性。
3、山楂肉桂粥
原料:干山楂、陈皮、肉桂粉、米
做法:干山楂煮水取汤,放米煮至米软烂,撒陈皮碎、肉桂粉,稍微煮一下即可。怕酸可加少许红糖。
营养:干山楂消化积累,活血行气,化痰陈皮理气健脾,干燥湿痰的桂散寒暖胃,温暖血脉。这粥又酸又甜,健脾祛湿兼顾活血散寒,特别适合痰湿兼有痛经的女性。
肝火旺怎么调理?肝火旺的3个调理方法推荐
春季养胃吃什么?3款养胃食谱推荐
秋天养胃忌吃寒凉食物 推荐7种营养食物
中医是如何调理月经不调的?推荐3款食物让月经变正常
如何预防流感 推荐7款药膳食疗方增强体质
湿热体质怎么调理
祛痘要怎样内调?推荐四款祛痘食疗方
饮食调理看体质 九种体质饮食调理方法
冬季饮食+运动调理宫寒 推荐3款暖宫食谱
熬夜加速衰老怎么办?推荐五款食疗调理身体健康
产后妈妈要怎么调养身体 产后3款营养好的食谱
气虚痰湿体质如何调理
痰湿体质的饮食调整 痰湿体质有哪些注意事项
体内湿气重会有哪些症状表现?推荐几款调理湿气的食谱
荷叶能调理痰湿体质吗
调理宫寒的3款食疗养出红润气色
秋季健脾养胃 推荐三大食疗方
痰湿血瘀体质如何调理
养胃有哪些小窍门?推荐适合老人3款养胃食疗方
女性是痰湿体质如何调养?怎样分清自己是痰湿还是寒湿
肾虚的调理方法有哪些 3款调理药膳汤补肾大推荐
痰湿体质的人怎么样去痰 夏季痰湿体质体质养生要健胃
小儿痰湿体质如何调理
痰湿体质怎么调理 痰湿体质的调理方法
产后十大饮食原则须知 推荐3款产后调养食谱
【痰湿体质如何调理】痰湿体质怎么调理 痰湿体质调理方法
气虚痰湿体质的人要怎么调理呢?
什么措施可以预防痰湿体质? 痰湿体质的食疗方法有哪些?
寒湿体质怎么调理
痰湿体质怎么办? 这个办法有效治疗痰湿体质偏方