日常生活中如何养肺?建议做好这几件事养肺
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秋冬季节到了,这个季节气候干燥,肺损伤非常大。本季应着重养护肺部,避免肺建康问题。养护肺可以通过日常的小事做,接下来一起了解一下。
日常该如何养肺?
1、注意肺部湿润
秋冬季节的天气非常干燥,特别是对北方人来说,要注意肺部的养护,特别是肺部的湿润。平日多喝水,摄取足够的水分,一般每天应保持在1.5升以上。或者多吃一些能够润肺生津的食物,像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒,既能够润肺,又能够养颜美容。
2、注意肺气的增加
肺气是指肺的功能活动,包括呼吸气体。养护肺部,也要注意肺气的增加。在日常生活中,可以多吃萝卜、百合、西洋菜、椰子水等补肾的食物。网上有润肺、增加肺气的食谱,大家可以根据自己的喜好烹饪。
3、远离雾霾
秋冬季节的雾霾非常严重,特别是在北方的城市,有时会受到雾霾的袭击。秋冬季节的PM2.5浓度远高于其他季节,这些粒子物可以通过呼吸系统进入人肺,肺部受到很大损伤。因此,雾霾尽量避免运动,如果不运动,也要戴口罩。为此可以在家中或者在办公场所安装一台空气净化器,同时有加湿的功能,让空气变得湿润和健康。
4、多做有氧运动
经常参加体育锻炼,对于体质的提高是非常有帮助的,也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧运动,对于锻炼心肺功能特别有好处,多做这些有氧运动,心肺功能得到提升,自然肺部也得到了很好的保养。
5、睡觉时也要注意
为了养护肺部,睡觉时尽量不穿衣服睡觉,睡不要太累,以免供血不足。睡觉时不要用被子蒙住头。这会影响呼吸系统的正常运行,特别是对于肺本身有病的人,必须避免。睡觉的时候,也要注意室内通风,最好能够开一段时间的空气加湿器,以免肺部出现干燥的情况。
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