夏天除湿怎么做?如何驱除身体的湿气
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1、室内保持干燥,防止外湿
人体内产生湿气,除了自己代谢的问题外,大部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气,在湿气和寒冷的环境中湿气容易侵入体内。所以在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天的时候,应该把窗户关上,把湿气拒绝在外面。
其次,不要穿干衣服,盖湿被子。洗完澡后,要充分擦拭身体的水分,吹干头发。避免下雨,不要让湿气包裹身体。买干燥机,干燥家里的毛巾、衣服等后再穿比较好。
天气好转,湿气减少时,应立即打开窗户换气,流通空气,带走室内湿气。如果外界的湿气还很重的话,建议使用空调、吸湿机等,使室内的空气干燥,不要让湿气停留在室内。
2、饮食烹饪、去除内湿
脾虚湿是春困的基本原因,要健脾去湿,温暖脾胃是消除春困的最佳方法。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。
脾虚:可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
除湿:昏昏欲睡,昏昏欲睡,身体沉重,可以用藿香、豆蔻、薏苡、芡实、扁豆、红豆等汤喝。
肝火旺盛:可以吃冬瓜、白菜、萝卜、凉瓜等清肝火。
3、饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是一种很好的除湿方法,特别是长期呆在空调房间的白领,运动出汗去除体内多馀的湿气,对健康非常有益。
每天坚持适量常有益。运动可以缓解压力,活动身体器官,加快湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
6、适当保温
只要风度,不要温度的做法,容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
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