冬天身体湿气太重怎么排湿 三种方法巧妙地去除体内湿气
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1.食疗除湿
薏苡、红豆等常见食材具有除湿作用。其中,薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。
2.运动排汗
去除湿气最有效的是运动排汗,运动可调节身体器官运行,促进新陈代谢,特别是出汗可促进湿气有效排出体外。现代人动脑多,体力消耗少,汗水少,经常跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等容易出汗的运动,有助于活化血气循环,增加水分代谢,消除体内的大量湿气。
3.调味料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,喝热姜汤出汗,可以散发体内的湿气。中医用芳香植物调味料去除湿气、出汗,对抗感染症,这些芳香植物大部分是常见的调味料。现代药学也发现,许多调味料确实具有抗病毒效果,例如流感疫苗的八角形。
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