冬天怎么睡午觉？四条午睡禁忌你知道吗

本文已影响2.57W人

5条午睡要点:

1、睡前不吃油腻的食物，不吃太多。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午饭后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿高脚低，右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，座位和伏案睡觉会减少头部供血，醒来后会出现头晕、眼花、无力等一系列脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应避免强烈外部刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容，稀释血液粘稠度。不要马上做复杂危险的工作。因为第一次醒来的时候总是模糊不清。

四条午睡禁忌：

一忌午睡时间越长越好。午睡时间最好是30分钟到1小时。睡得太多，睡得很深，醒来就不舒服。

二忌随遇而安乱午睡。午睡不能在走廊、树荫、草坪、水泥地面当场躺下睡觉，也不能在通风和风口午睡。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者感冒，轻者醒来身体不舒服。

三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体减肥。

四忌每个人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体减肥。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

睡午觉午睡禁忌午休四条午睡禁忌冬天