孩子睡午觉可以提高记忆力 孩子睡午觉好处超多
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孩子的记忆力还往往是对成长的一大帮助,小编想想以前背诗的心情就觉得苦得受不了,不过睡午觉竟然可以增加记忆力,可能有的人不是很相信,小编为大家带来相关的资料,让大家相信,还要多让孩子睡午觉,这才是从起点就赢了别人的方式。
据英国《卫报》报道,美国心理学家的一项研究显示:午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。
该研究显示,不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式,从而影响其学习能力。研究员发现,不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快,甚至晚上睡个好觉,他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性,也就是巩固大脑学习新信息的能力,养成午睡习惯的孩子受益最大。
一、合理安排孩子的睡眠时间 要想孩子养成良好的午睡习惯,家长首先应该安排好孩子的睡眠时间,让孩子尽量早睡早起。因为如果孩子早上起得太晚,中午肯定会没有睡意。一般来说,孩子晚上睡10-11个小时,中午睡1-2个小时为宜。晚上睡多了,不利于中午睡觉,中午睡多了,又不利于晚上睡觉。
二、按时午睡 要想孩子养成良好的午睡习惯,家长每天要合理地安排孩子的生活,按时安排孩子午睡。到了午睡时间,家长可以说“该睡午觉了,睡醒再玩”,使孩子形成一种概念,即午睡和吃饭一样,是一天生活中不可缺少的内容之一,而不是可做可不做的事情。
三、坚持午睡 要想孩子养成良好的午睡习惯,家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时,肯定不习惯,也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡,而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上,进入午睡的状态。这样坚持下去,慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。
四、营造午睡环境 要让孩子养成良好的午睡习惯,家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些;大人的动作、言语要轻,让室内尽量安静一些;午睡时间家里其他人都不看电视、电脑,排除一切人为地干扰等。
1、在家就要调整好生物钟,早上早点起床,中午就能睡着了。
2、让他最喜欢的玩具陪他睡觉。
3、家长不要陪孩子玩得太兴奋,睡前洗个热水澡,有利于催眠。
4、将窗帘窗户等关严,杜绝吵声和光线影响。
5、如果发现婴儿头烫面红等异常,就要带他去看病。
6、适当增加宝宝上午的运动量,保证宝宝饮食健康合理,使宝宝生活有规律。
7、父母如果有时间,可以陪宝宝一起睡,不论宝宝哭闹还是反抗,你不必和他对抗,只要自己闭上眼睛,轻轻地拍打着宝宝的背,慢慢地他就会进入睡眠状态。
8、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
9、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
10、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
11、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
重复记忆法
通过反复阅读来巩固记忆,这种方法适用于年幼的宝宝,他们本来就喜欢重复,同一个故事可以百听不厌。让宝宝背后,要及时提问。
联想记忆法
最简单的联想,如1=筷子,2=鸭子,7=拐杖,以此加强宝宝的联想,易于记忆,避免枯燥。
直观形象记忆法
利用直观教具,帮助宝宝记忆。有的宝宝背电视里的广告词,惟妙惟肖,直接达到记忆的目的。
归类记忆法
只有把知识归类。才能最大限度地储存起来。用归纳法教育宝宝识字效果最好。如青、清、请、情等有一边是相同的字,发音也接近,宝宝很容易记。
歌诀记忆法
一边有节奏而且押韵的作品,便于记忆,很多儿歌容易上口,对于开拓知识面,开发宝宝智力大有好处。
利用感官参与记忆法
利用耳、眼、口、手来参加记忆活动。能提高记忆效果。
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