2019宝宝春分养生吃什么 孩子春分养生要注意什么
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马上就是春分节气,在春天很多家长很注重给宝宝的营养吃食,那么2019宝宝春分养生吃什么,孩子春天吃什么蔬菜好,下面本站的小编就来说说:孩子春分养生要注意什么。
宝宝春分忌热寒,求中和。
黄豆芽:黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。
芹菜:芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。
莴笋:莴笋含钾量较高,对高血压和心脏病患者有益。
菠菜:春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。
葱、姜、蒜:可增食欲、助春阳。
春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是正处于生长发育期的孩子长个子的最佳时段。那么春分宝宝长个吃什么好?育儿专家指出,春分时节宝宝长个吃点香菇饭。
挖荠菜、炒鸡蛋,可以去除猫冬积藏下来的浊气,免于春困。春季补钙首选蔬菜,非荠菜莫属。荠菜营养丰富,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。
荠菜常被人们制作成包子或饺子馅。将荠菜炒食、蘸酱凉拌或做汤都可以成为令人垂涎的美味。除此之外,还可以用荠菜来做菜羹,调制出美味的荠菜粥。
荠菜要选不带花的。
不带花的荠菜比较鲜嫩好吃。荠菜根的药用价值很高,食用时不要摘掉;荠菜不宜久烧久煮,时间过长会破坏其营养成分,也会使颜色变黄。荠菜做菜时,不要加蒜、姜、料酒来调味,要不然会破坏荠菜本身的清香味。
需防腹痛腹泻
(1)如遇大风天,少到户外受风;
(2)要防止受凉;
(3)做菜多用干姜,因为干姜能温中;
(4)开窗通风的时间也不宜太早,上午9时后较为适宜。
省酸增甘,以养脾气
春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食。
因此,热量可适当由甜食供应。红枣、蜂蜜正是春季养脾佳品。
注意养肝
春应于肝,春季是肝病的高发季节,需要注意养肝,协调肝的阴阳平衡。甘味食物能补肝益肾,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。
春分的习俗你都了解了吗?让我们一起行动起来吧!
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