大寒节气养生方法 2020大寒节气如何养生
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
大寒要怎么养生比较好,养生在现在生活中是越来越重要,特别是在大寒的时候最好还是不要生病,毕竟靠近年关了,那么在大寒怎么养生呢,本站小编就来说说吧。
大寒起居养生
1、保护头颈部
“头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,是整个人阳气最旺盛的地方。
颈椎是人体的“要塞”,颈部充满血管,有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏,皮肤较薄,血管较粗,均是人体散热、消耗能量最大的地方,最先受到风寒邪气的侵袭。
冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装,给头部保暖不仅能挡住寒风,也能防止头颈部的血管因受寒而收缩,对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。
另外,晚上最好不要洗头,洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。
2、保护腰背部
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在。
肾脏是人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。
腰部与背部相连,后背是人体“督脉”循行之处,具有调节阳经气血的作用。
在天气好的时候,可经常背对太阳而晒,身体吸收到的阳气能最快运送到全身,全身都会舒适通达。
若是天气不好,也可在室内双手搓腰至发热,能促进腰背部血液循环,有强壮腰肾的功效。
2、保护腹部
中医有云“背为阳,腹为阴”,腹部阳气最少,易让寒气入侵,也就容易受凉。
一旦腹部受凉,会引起胃脘不适、腹痛腹泻等症状,尤其是女性易出现痛经、手脚冰凉、月经不调等宫寒症状。
此外,肚脐位于腹部,对外部刺激最敏感,是万万不能受寒的。如果在室内衣着不多的时候,也可以多穿一件背心保暖。
还可以多按摩腹部来提高人体自身的驱寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驱寒、固气、通阳。
3、防心肌梗塞
气温下降尤须护心护脑,寒冬是心肌梗塞的发病高峰。
人体受到寒冷刺激后,血管收缩,血中纤维蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。
因此,冬季应加强锻炼提高免疫力,室内的温度最好控制在18℃至21℃,以防室内外温差较大,人体难以适应,也容易诱发疾病。
亦可在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。
4、防哮喘
大寒时节气温较低,人体肺气较弱、肾阳渐衰,人体抵抗力较弱,便会让空气中的寒气侵袭呼吸系统,从而刺激哮喘发作。
防治哮喘首要是防寒保暖,重点在背部保暖。
肩背部有一风门穴,位置正对应两肺叶,对肺的影响非常大,哮喘患者千万不要让背部受寒,即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。
平时应适当按摩风池穴,每次时间不超过10分钟。
要注意的是,大多数哮喘最初也是由感冒引起的,因此预防感冒也能减少哮喘的发作几率。
5、防寒痹
寒痹俗称冷风骨痛,这种骨痛逢寒加剧,遇热则痛减,是由于受寒令气血凝滞,受阻不通才会引起疼痛。
面对此症时应注重温经散寒,除用热水袋、电褥等保暖防寒之外,可服风湿骨痛丸。
此外还可用附片炖肉加以辅助,方法是准备熟附片10-15克,布包先煎2小时,再与肉同煮1小时,吃肉喝汤。
病情较重的,应在医生指导下服桂枝附子汤或川乌煎服。
6、防胃病
胃病在冬季极易复发,这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩,严重者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
因此,日常应注意胃部保暖,可多穿一件背心保护腹部;饮食上应少吃多餐,选择清淡温软等易消化的食物,戒除饮酒,防止胃病发作。
中医的精华是“辨证论治”,因而大多数专家支持“认清体质,辨证进补”。 《灵枢·本神》曰:“智者之养神也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是僻邪不至,长生久视”《吕氏春秋·尽数》提到:“天生阴阳寒暑燥湿,四时之化,万物之变,莫不为利,莫不为害。圣人察阴阳之宜,辩万物之利,以便生,故精神安乎形,而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应,而是采取积极主动的态度,首先要掌握自然界变化的规律,以其防御外邪的侵袭。
古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视,借此之节气,重笔女士调养之法。 本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,以此来增加机体的抗寒能力。
多吃黑色食物
大寒与立春相交接,进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物,为适应春天升发特性做准备。这个时期,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。在饮食上应以性温的食物为好,切忌黏硬、生冷,宜热食。但燥热之物不可过食,也不要贪吃过凉的、反季节的水果。
在严寒天气,人体为了保持一定热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,产生更多能量以满足机体需要,必须多吃富含“能量”和维生素的食物。严寒也影响着人体泌尿系统,排尿增多,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,还要多食用一些富含无机盐的食物,可适当增加蛋类、瘦肉类等食物,也可以多吃桂圆、栗子等温热滋补食品。韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等都是温性食物,有温肾的作用。在中医理论中,食有五色五味,五色中黑色走肾,五味中咸味走肾。因此要多吃黑色食物,口味可适当偏咸一点。
药膳汤粥多营养
干燥寒冷的大寒时节,温补的汤粥最适宜,下面是几款经典的大寒美食,既好喝,又滋补,是中医典籍都有记载的药膳哦!
01 八宝饭
原料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。
作法:将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。有健脾益气、养血安神的作用,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。
02 发散风寒汤
原料:鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐、味精等调料适量。
作法:鸡蛋搅拌均匀,香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开,加入少许水淀粉,使水略稠后,将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入,使之成片状。再加入香菜、葱、姜及盐、味精等调料,出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。
03 山药黑芝麻糊
原料:山药15克,黑芝麻150克,粳米60克,鲜牛奶200克,冰糖100克,玫瑰糖6克。
作法:粳米用清水浸泡1小时,捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干,入锅炒香,加鲜牛奶和清水拌匀,磨成浆,滤出浆汁。锅中加适量水,放入冰糖,大火煮溶,将浆汁倒入锅内与冰糖搅匀,加入玫瑰糖,边煮边搅拌成糊,熟后即成。有滋补肝肾的功效。
雨水节气养生食谱大全推荐 2020雨水节气的食谱有哪些
2022大寒节气图片问候语说说句子 2022大寒节气送祝福的图片说说
2022大寒节气早安心语文案精选 2022大寒节气早上问好的句子语录
2020小寒节气发朋友圈文案句子 小寒节气朋友圈心情说说大全
大雪节气吃什么肉养生 大雪节气适合吃什么肉
2023大寒节气祝福语的朋友圈说说 2023大寒节气到来的文案句子
2020大寒节气微信朋友圈关心问候语祝福大全 大寒节气微信朋友圈祝福语说说
小寒节气的诗句有哪些 小寒节气诗句汇总
2018大寒时节问候祝福语说说 2018大寒节气祝福说说句子
2022今日大寒节气的创意文案句子 2022大寒节气个性文案说说
大雪节气饮食吃什么好 2019大雪节气养生要点
适合大寒节气发朋友圈问候语句子 2021大寒节气唯美祝福语说说
2020今日小寒节气早安问候语简短一句话 小寒节气早安说说句子大全
2020春分节气吃什么养生 春分节气吃什么好
处暑节气如何养生 处暑养生食谱推荐
2020小寒节气吃什么传统食物 小寒节气传统食物推荐
小寒节气养生注意哪几点 有哪些居家祛寒温阳的好方法
节能燃气灶如何保养
2022大寒节气借势海报文案图片大全 2022大寒节气品牌海报文案
大寒节气如何养生保健
白露养生该注意什么 白露节气如何养生
描写小寒节气的古诗词有哪些 小寒节气古诗词赏析大全
大寒除夕春节相连本世纪仅有五次 大寒之后该如何养生
2020小寒节气唯美简单说说 小寒节气优美说说文案朋友圈
大雪节气吃什么比较好 大雪节气养生吃什么2019
小雪节气吃什么食物好 小雪节气养生食物大全
大寒节气饮食养生
大雪节气吃什么食物好 大雪节气养生食物推荐
关于大寒的古诗有哪些 大寒节气古诗词大全
小寒节气卡通图片大全2018 最新小寒节气卡通图片素材