你想吃点心还是怕长肉?多吃九种零食减肥
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
美味诱人的零食是减肥的敌人,但很多人无法抵抗零食的诱惑吗?营养学家指出,一些小吃有助于KeepFit甚至减肥。低卡有益,每天吃也没关系。让我们看看哪种零食能让你越来越瘦。
多吃9种零食减肥
1、没有馅饼的纯饼干
饼干一直很受上班族欢迎。因为容易储藏,所以容易吃。选择健康饼干的基本原则:没有糖衣,没有馅的纯饼干,脂肪和糖分低,例如梳饼、薏苡饼、克力架等饼干是健康的例子,但也有例外。例如,一般消化饼的脂肪很高。标签上写着高纤维素的饼干,不一定是低脂肪。因为很多高纤维饼干也是用很多脂肪做的。
2、喝酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙,促进胃肠的消化和吸收,有助于分解脂肪,预防便秘,防止体内堆积毒素。此外,酸奶也有一定的饱腹感。当食欲出现时,一杯酸奶会迅速消失饥饿感。市场上有很多含有新鲜果粒的酸奶,既好吃又营养。
3、枣
枣是非常天然的铁质来源。中医说,每天五个枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午3点可以用枣养活自己。在我们办公室的抽屉里,枣可以作为永恒的营养供应。
4、全麦纤维饼
很多美眉都无法忍受饼干脆香的诱惑,选择时最好避免威化饼干、饼干和夹心饼干,热量极高,两个夹心饼干的热量达到360千卡。美眉们想要减肥就选择高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中纤维丰富,有助于胃肠蠕动,有助于消化。
5、黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力,但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当地吃黑巧克力,不仅能控制饮食,还能促进消化功能,提高身体代谢效率,帮助减肥。
6、即食麦片
早餐即食麦片也可以作为小吃。许多麦片含有高纤维、低脂肪,加上维生素和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆不加牛奶,可以吃。如果方便的话,也可以加入脱脂牛奶吃各种麦片。
7、包装栗子
平时贪婪的时候选择小果仁,吃起来很方便。但是,size热量不成正比!每四粒腰果相当于一勺油。建议用包装栗子代替,购买时选择不添加糖和油。虽然它属于坚果,但脂肪含量几乎为零。其中丰富的饮食纤维有助于提高饱腹感,比吃风这样的薯片和饼干更满意。
8、脱脂奶酪
喜欢饭后吃蛋糕,你发现肚子越来越大了吗?半杯饼的热量等于吃了4勺糖。转食脱脂奶酪,可以降低3倍的热量。建议选择少于1%添加糖的品牌,避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃,有助消化,排走宿便,身形更加轻盈了。
9、原味爆谷
爆谷是小米的品种,是低卡、高纤维的健康零食。的确,焦糖和牛油的味道热量很高,所以建议吃原味和海盐的味道。一般来说,一小包薯片已经有150千卡,每杯半只有80千卡爆谷,可以放心吃。
夏季减肥吃什么水果蔬菜好呢?这六种食物帮你减肥
九款糙米减肥食谱 九款糙米减肥饮食指南
吃了必胖的10种减肥禁忌食物 吃了会胖的10种减肥食物
吃黄豆减肥还是增肥
【减肥期间可以吃哪些零食】什么零食适合减肥吃 适合减肥期间吃的零食
常吃素食减肥当心减出贫血
最有效的饮食减肥方法是什么? 4款零食让你越吃越瘦
减肥但是想吃零食怎么办 试试这几种好吃还不胖的零食
你会越长大越不爱吃零食吗 为什么不爱吃零食了
怎样吃产奶多还减肥
生菜生吃减肥还是煮熟减肥
减肥这七种高脂食物吃不得 减肥这七种高脂食物不要吃
哪种减肥方法更有效?锻炼减肥还是节食更减肥?
吃红薯是增肥还是减肥 红薯怎么吃减肥
狂吃肉猛减肥正确吗?秋季瘦身食谱还你好身材
中药减肥是什么?盘点春季的九种中药减肥妙方
8种多吃不怕胖的食物
有哪些饮食减肥的好方法?想要减肥多吃膳食纤维
吃土豆泥减肥还是增肥
想减肥的人少吃鸡翅 想减肥的人不要吃太多鸡翅
减肥应该吃什么?吃八种食物既减肥又靓颜
哪些减肥食物热量较低?这几种食物帮你排毒减肉
得了脂肪肝吃什么好?多吃这4种食物,帮你的肝脏减肥!
健康零食!你吃了吗
吃肉减肥法副作用 多吃肉减肥法注意事项
食肉减肥法是什么?食肉减肥法的理论是什么?
吃橄榄油是减肥还是增肥?
吃牛油果是增肥还是减肥 牛油果适合减肥食用吗
吃什么减肥最有效 6种消脂减肥餐助你轻松减肥
减肥总是失败吗?七种食物阻止你的减肥之路