食肉减肥法是什么?食肉减肥法的理论是什么?
本文已影响4.5K人
本文已影响4.5K人
特别推荐:黑咖啡减肥法-湖南卫视百科全说邱正宏推荐
食肉减肥法让蔡少芬劲减15斤
帮助蔡少芬减掉15磅的“食肉减肥法”,在减肥期间必须要忌口,尤其是淀粉和糖,连水果也一点不能吃。“食肉减肥法”在实施时必须把握几个重点:
1、每天三餐都要吃,份量与烹调方式都不受限制;
2、最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;
3、要彻底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;
4、减肥期间要喝大量的开水。
营养师这样看待食肉减肥法
食肉减肥法,就是吃肉饮食法,在国际上常被称做阿金饮食法(atkinsdiet),也叫低碳水化合物饮食法(low-carbodiet)。阿金饮食法是在20世纪70年代,由一位美国医师(ns)提出的理论。该理论的特征是:调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低,在开始采用此饮食方法减肥的前一个阶段,碳水化合物的摄入量每天不能超过20克,两个星期后,身体进入体重维持期,可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克,意思就是说,只要吃肉就对了!这就是食肉减肥法的神奇之处。
从营养学角度,食肉减肥法的可取之处在于:
1、食肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物。
如糖类食品、白面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃下更多的食物。比方说,你早上吃的是果酱加面包,那么在午餐之前,你不仅会饿得快,而且食欲会比平时旺盛。
2、食肉减肥法主张多吃蛋白质。
这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食,人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量,而且通常的规律是先分解碳水化合物,所以,一旦截断了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪;另外,从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质则可以促进身体的新陈代谢,因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。
健康专家们在肯定这些的同时,更关注的是:这种减肥方法带来的另外一个后果是,减肥者摄入的饱和脂肪过多,会影响身体健康,特别是对心脏健康十分不利,还可能引发一些癌症。英国的一项科学研究还得出结论,使用吃肉减肥法减重,可能带来的另一个副作用是——情绪低落。
节食减肥是徒劳的吗?节食减肥有什么危害吗?
减肥的最好有效的方法是什么 自然减肥好方法是什么
吃什么可以减肥?9个有效饮食减肥方法
合理饮食运动减肥方法是什么?运动减肥时饮食要注意这几点
偏食的人吃什么减肥?最适合偏食族群的减肥方法
苹果减肥法是什么?揭秘苹果减肥5个原理
另类饮食减肥方法是什么?减肥这样吃不一定能瘦
断食排毒减肥法是什么?正确断食瘦身法日减脂2斤
红豆减肥饮食法是怎样的
最新减肥方法是什么?心理减肥法瘦到停不下来
正确的减肥方法是什么 减肥的食物
什么是低脂肪饮食减肥法?有哪些减肥瘦身的小秘诀?
苹果减肥法的原理是什么?苹果减肥法的五大注意事项
苹果减肥法有效吗 ?苹果减肥的方法是什么?
苹果减肥法的方法是什么 苹果减肥法会反弹吗
一个月快速减肥方法是什么?快速减肥食谱推荐
备孕减肥食谱是什么
减肥食谱吃什么好?“3日苹果减肥法”能快速减肥吗?
生理周期节食减肥法
酸奶减肥的原理是什么?有哪些酸奶减肥食谱?
最有效的减肥方法是什么?有效减肥6种减肥方法最靠谱
产后减肥方法是什么?三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
【鱼肉怎么做减肥】鱼肉减肥做法 鱼肉减肥食谱
夏季减肥食谱的做法是什么? 十款减肥汤饮滋润你
柠檬减肥法有效消脂肪 柠檬减肥法的原理是什么
黄瓜减肥法原理是什么?推荐健康美颜的黄瓜减肥法
减肥减的是什么
减肥的最好方法是什么
冬瓜减肥法是什么?冬瓜减肥食谱帮你养生又瘦身
苹果减肥的原理是什么?苹果减肥法轻松享瘦