孩子成长必需的五种营养素

本文已影响5.18K人

碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机物、纤维素是成长所需的营养要素，需要均衡摄取。其中蛋白质是最重要的营养元素，所以配方必须以高蛋白质食品为主。母亲可以根据孩子的口味做菜，但是无论做什么，

孩子成长必需的五种营养素

●在成长过程中必须均衡摄取5种营养要素，必须多吃蛋白质、钙、铁、维生素丰富的食物。

● 富含蛋白质的食物：这是为成长提供必需蛋白质的食物类型。成长的关键是成长激素的分泌，不分泌成长激素的话肯定不会变高。蛋白质是促进生长激素分泌的重要营养物质，此外还为孩子制造肌肉和血液。

*黄豆、豆奶、豆腐、牛肉、猪肉、鸡肉等肉类、鱼、贝类等

●富含钙的食物:如果说其他营养物质有助于成长，钙是直接影响成长的营养物质。大部分营养物质在各种食物中都有分布，所以只要吃就能摄取到，但是富含钙的食物范围相对较窄。如果你不吃这些食物，你可能会导致缺钙，影响正常生长。

* 牛奶，海带，海藻，紫菜，莴苣，凤尾鱼，银鱼等

● 富含维生素的食物：维生素可以帮助蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体各种功能。特别是维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长。

*菠菜、胡萝卜、南瓜、紫菜、海藻、蘑菇、伞菌、橘子、草莓等

●富含铁的食物:铁是血液中血红蛋白的主要成分，缺乏铁会引起贫血症。

* 苏子叶，鸡蛋，牛肝，奶酪，海带，桔子等

必需营养素五种营养营养与喂养成长

相关内容

猜你喜欢

热门精选

孩子需要养成哪些习惯 12岁前必须养成的7个习惯

孩子长高需要哪些营养元素？哪些食物会阻碍宝宝长高

孩子营养餐菜谱家长给孩子做营养餐的误区

青少年必须补充各种营养元素试试这些营养元素的饮食组合

孩子的成长需要等待

小孩营养食谱误区不能犯 4种营养素助宝宝长高

怀孕妈妈应该补充的五种营养元素

儿童生长发育需要哪些营养生长发育所需营养元素

最新文章