宝宝夏季饮食要注意什么?宝宝夏季饮食注意这4点
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随着夏天的到来,人们的出汗量也在增加。当人体出汗过多时,体内的矿物质会随着汗水排出体外。因此,在夏季,要及时为儿童提供充足的营养,多样化饮食,注意饮食卫生。
婴儿夏季饮食注意事项
1.适当增加食物量
夏季气温高,儿童消化酶分泌也会减少,容易感染肠炎或消化不良等胃肠道疾病。因此,应适当增加儿童的食物量,确保营养摄入均衡。饮食应清淡易消化,避免吃油腻食物。建议选择西红柿、白扁豆和黄瓜,其中含有胡萝卜素和维生素c无机盐可以预防胃肠道疾病,提高抵抗力。
2.注意饮食的多样化
给孩子们选择高蛋白质和低脂肪的食物,如瘦肉、鸡蛋鱼和牛奶。此外,豆腐或豆浆等豆制品也是不错的选择,其中含有适合婴儿吸收和使用的植物蛋白。饮食应多样化,以提高儿童的食欲。烹饪时尽量选择炖菜。
3.给孩子补充更多的水分
夏天最好的饮料是开水。儿童新陈代谢旺盛,夏季会流失大量水分。当孩子口渴时,说明细胞脱水,严重脱水时会诱发高烧。孩子每天至少要补充1500毫升水,不仅可以补充身体所需的水分,还可以缓解便秘,降低体温。大量出汗时,体内的盐也会排出。当身体缺盐时,电解质会失衡,影响最基本的新陈代谢。孩子容易厌食,全身无力。因此,应适当补充儿童的盐。
4、少吃冷饮
在炎热的夏天,有些孩子喜欢通过吃冷饮来降温。喝太多冷饮会稀释胃液,影响胃肠道的消化刺激,使胃肠蠕动兴奋,缩短食物在肠道内的停留时间,不利于食物中营养物质的吸收,特别是婴儿胃肠功能发育不完善,肠粘膜和口腔粘膜血管不太适应冷饮刺激。吃太多冷饮会引起腹痛、腹泻、咳嗽、喉咙痛,甚至扁桃体炎。
温馨提示
夏天,孩子们可以喝清热解毒的食物,比如酸梅汤或者绿豆汤。注意饮食多样化,多给孩子补水,避免脱水,保证孩子睡眠充足,做好防晒,减少紫外线对娇嫩皮肤的伤害,避免让孩子吃辛辣油腻的食物。
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