宝宝夏季饮食有什么原则?适合夏季宝宝的食谱推荐
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夏季是肠道疾病的常见季节,食物中毒是原因之一。每个人都能理解肠道疾病,但许多父母很容易忽视食物中毒。让我们来看看婴儿夏季饮食的原则?
宝宝夏季饮食原则
1.多吃清热祛暑饮食
夏天多给孩子一些清热祛暑的食物,多吃清淡的食物,少吃脂肪和甜味。多给孩子喝水。当孩子因天气炎热而食欲不振时,不要强迫他们进食;养成饭前饭后洗手的好习惯。尽量不要养成给孩子安抚奶嘴的习惯,玩具和用品要按时清洗消毒,减少疾病从口中进入的环节。
2.夏天最好不要断奶或换奶粉
在这个季节,不要断奶或更换母乳喂养的儿童的奶粉。由于处理不当,不仅会引起肠道疾病,而且往往会延迟,为未来儿童容易患肠道疾病埋下隐患。此外,配方奶粉必须在开箱后一个月内食用,盒装配方奶粉必须在开箱后2周内食用,儿童不得食用剩余奶粉。
3.旅行时不要打乱作息
如果你出去旅行,试着安排孩子的工作和休息时间与原来一致,给孩子科学的零食,选择更适合孩子吃的食物。结合旅行中的工作和休息,不要太累。
4.清洁食物,不要生吃水产品
选择水果和蔬菜必须新鲜,生水果和蔬菜必须清洗干净。水产品应在食用前加热,不要吃生鱼片、烤牡蛎、醉蟹、醉虾和腌制水产品(这些水产品大多含有一些细菌、微生物和寄生虫)、短期腌制蔬菜。扁豆应该彻底煮熟。
5.多变种类和图案
你应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼和其他高质量的蛋白质,因为它们的脂肪含量低,味道清淡,非常适合婴儿吃。还有豆浆、豆腐等豆制品,其植物蛋白最适合婴儿的营养吸收。改变模式品种,以增强儿童的食欲,在烹饪中,鱼应该炖,不应该用油炸,也可以巧妙地用酸辣和其他调味料来品尝。
6.多给宝宝开水
此外,白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多,体内的水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,若有口渴的感觉时,其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升,但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此,多给宝宝喝开水非常重要,可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
7.注意补盐
天气炎热多汗,体内大量盐排出体外。缺盐会导致渗透压失衡,影响新陈代谢。人们容易疲劳和厌食。因此,夏季盐应适量,不宜过多或过少。不要忽视它。
推荐适合宝宝的食谱推荐
(1)鱼肉粥
配料准备:鱼少,米少,胡萝卜少,豌豆少,盐少
制作过程:
先清洗鱼,去除鱼中的鱼刺。然后把鱼切成小块。为了去除鱼中的鱼腥味,我们可以在水中浸泡一会儿。
去皮清洗胡萝卜后,将胡萝卜切成丁,将豌豆放入水中煮两分钟。
将米饭清洗干净,放入锅中煮15分钟,然后将准备好的鱼、胡萝卜和豌豆放入粥中煮沸。食材煮熟后,我们可以放一点盐调味。
营养解析:
夏天天气热,宝宝的食欲会变差。我们尽量选择开胃菜。鱼很新鲜,很开胃。萝卜和豌豆不仅看起来很开胃,而且营养丰富。它们也是适合婴儿开胃的营养食品。
(2)番茄凉拌松果
配料准备:番茄少,坚果适量,盐少,橄榄油少
制作过程:
先把番茄洗干净,再把番茄切成片。
把处理好的番茄放在盘子里,然后把准备好的坚果压成碎沫。
坚果的种类不固定,可以根据宝宝的口味选择,比如松子或者核桃。
将处理好的坚果和番茄混合,然后加入少许盐和橄榄油。
营养分析:西红柿的味道又酸又甜,适合儿童食用,酸性食物也属于开胃菜。为了补充儿童的营养,添加一点坚果,有利于补充儿童身体所需的微量元素。夏天阳光明媚,孩子们适当地吃西红柿,也能让孩子的皮肤变得更好。
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