人到中年如何“养性” 每周适量运动利于性福
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中年人不再像年轻人那样充满活力,每次想要都很难控制,也许找不到过去的雄风。与此相对,专家指出,为了保持持持续的性能力,中年是重要的时期,过了40岁,男女都需要在性方面进行维护和休养。
对于男性来说,中年时期容易出现疲劳、幸福、精力不足等现象,心理上也容易出现空虚、不自信、不安等问题。据北京协和医院泌尿外科主任医生李宏军介绍,由于各种原因的综合作用,很多中年男性开始受到功能问题的烦恼,最常见的是勃起功能障碍(ED)、前列腺增生。因此,在性方面,男性应该从以下几个方面进行休养。
性生活规律不强求。和谐幸福的性生活有利于健康,中年男性不断密切夫妻感情,注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不好的时候,不要勉强过性生活,适当减少性生活的次数,可以保存一定的性能。
做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的宝物。厕所前后要好好洗手。性生活后也最好用清水洗。另外,我们应该学会定期检查生殖器官,如硬结和局部炎症。一旦有问题,我们应该及时就诊。
加强保健意识。中年男性应该学会合理安排工作和休息时间,不要过度劳累和透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等,要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。
求得妻子关爱。女人是男人健康的守护神,可以管住男人的胃,督促男人活得更健康,还能在精神上给予关心。
对女人而言,40岁后家庭负担明显减少,性经验丰富,可以尽情享受性爱。但身体受到激素变化的影响,性方面也可能遇到不少问题,如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美国亚利桑那大学健康科学中心德韦什·罗伊建议中年女性从以下几个方面养性。
正视激素问题。性交疼痛是许多中年妇女面临的问题,主要原因是卵巢功能衰退,体内雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素,增加阴道上皮的厚度和弹性,增加阴道分泌物。学会使用润滑剂,减少性生活中的不适。
每天泡脚。女性保持脚的温暖有助于提高性欲,性高潮的概率也可以从50%提高到80%。睡觉前用热水浸泡脚,冬天穿袜子睡觉有助于保暖脚。
更积极。40岁之后,男性在性爱中“启动速度”不如从前,女人应予以理解和支持,可以更加主动些。如果女人感到太累或头痛,她们应该和丈夫好好沟通,不要盲目拒绝。
每周适量的运动有利于性福
性爱中含有语言的要素,但最终不是说话,而是要用身体力量。行的质量如何,关系到两人最隐私的幸福。生命在于运动,性需要健康。那是生命的本源和最高形式。今天的恋爱和婚姻已经把过去害羞的性爱放在里面,没有健康的体魄,就没有完美的性爱和完美的婚姻生活。
在最新的中国夫妇生活调查中,统计数字再次显示,在夫妇的性爱中,男性占主导权仍然占主导地位。所以,作为性爱的主动或主导一方,男人充沛 的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么,如何保证完美的性呢?专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲,只要每周运动2-4次,每次持续时间 在30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分之间,定会在性生活中享受到极大的愉悦。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男性进行了比较,发现每周健身、跑步、打网球的男性比不参加健身运动的男性高。其中,80%经常运动的男性表示,自从他们每周投身2-3次运动以来,他们对性生活的信心大大增加,他们的性行为变得更加积极。锻炼增强腹部和臀部的肌肉弹性,比以前更容易达到高潮。由于力量和速度的平衡,对自己的控制力也大幅度加强,自己的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活的快感非常有益。
体育专家研究表明,适量的健身运动能够协助人们的性爱愉悦,是因为它能够调节人体植物神经的功能,改进内分泌系统,促进大脑垂体分泌激素的功能明显改善,大脑垂体分泌激素的功能明显改善,大大提高体内男性激素、睾酮含量。
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