老年人间质性肺炎如何运动呢
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间质性肺炎是一种常见的肺部疾病,这种病的发病会给患者带来很大的危害,常常会伴有喘,心慌出虚汗,全身乏力、呼吸困难等症状,对于一些老年人来说,总觉得适量的运动可以抵抗这种疾病,那么,老年人间质性肺炎如何锻炼呢?我们一起学习一下吧。
老年人间质性肺炎可以做以下锻炼:
1、足部锻炼:先使足和趾用力屈紧,坚持5秒,然后放松,再使足和趾用力背伸,坚持五秒,然后放松。
2、下肢锻炼:将下肢抬离床面,该侧下肢保持紧张达5秒,然后平放在床上,使肌肉放松,左右下肢交替进行。
3、骨盆锻炼:腹部、臀部肌肉用力收缩5秒,然后放松。
4、腹部锻炼:缓慢深吸气后屏气,使胸背部肌肉保持紧张30秒,然后放松,并缩唇缓慢呼气,经鼻吸气,从口呼气,呼吸应缓慢均匀。
另外,还可以尝试下面的锻炼项目,比如上肢锻炼:上肢前伸半握拳,使上肢肌肉保持紧张5秒,然后平放于床上放松。肩部锻炼:高耸双肩3秒,然后放松。颈部锻炼:下颌接近胸部,颈部肌肉保持紧张3秒,然后左右轻摆头部,放松颈部肌肉。面部锻炼:紧闭双眼,锁紧眉头,咬紧牙关,然后放松。
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