一天中什么时候运动最有利于减肥
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临床没有一天中什么时候运动最有利于减肥的说法,通常提倡人群在早晨、晚上适当运动。
目前,针对最有利于减肥的运动时间尚不明确。对于有减肥需求以及其他健康人群,通常可以在早晨、晚上适当做有氧运动,如慢走、瑜伽、打太极拳、骑自行车、跳操等,有助于促进肠道蠕动、消耗机体多余热量与脂肪等,对增强体质、减肥等有一定好处。人群应注意运动时间,避免在饭后立即运动,预防肠痉挛、肠扭转等情况的发生。
建议在运动前做好热身活动,避免机体突然运动引起肌肉损伤或骨折等。运动量、运动时间等需根据自身体质、耐受度综合判断,避免过度劳累。减肥者日常还应注意饮食合理性,可适当食用生菜、鸡蛋白、鸡胸肉、脱脂牛奶等食物,有助于提升减肥效果。
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