预防前列腺癌可以做哪些锻炼?推荐2种预防前列腺癌的运动
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前列腺癌是肿瘤的一种,也是危害男性健康的最常见疾病。那么,生活中如何预防前列腺癌呢?
如果前列腺癌能早发现就能治愈,早发现早治疗是治愈前列腺癌的关键,男性朋友必须养成定期进行前列腺检查的习惯,及时发现前列腺疾病进行治疗。那么,生活中如何预防前列腺癌呢?
步行+游泳能预防前列腺癌
每周步行至少3小时,可以延缓前列腺癌的扩散,也可以预防前列腺癌的扩散,步行也可以带来效果。研究表明,每周至少步行3小时的前列腺癌患者的病情扩散速度比步行慢、运动时间少的患者减少了57%。
专家建议男性每天游泳30分钟。因为游泳可以提高抗病能力,促进前列腺局部血液和淋巴循环,使前列腺液分泌旺盛,有助于前列腺炎症的消失,晚期前列腺癌的可能性大幅度降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性,患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为,剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿,诱发前列腺疾病。
预防前列腺癌 运动强度要适中
通过体育锻炼来预防前列腺癌,运动量的大小和运动强度都要适度,运动强度的选择,需根据自己的习惯和年龄来调节,不要太剧烈。另外,骑自行车会导致前列腺炎发作,骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久,或者道路比较颠簸,加上座位没有调好,姿势不正确,更容易刺激会阴部,造成前列腺充血,肿胀和损伤。因此,不仅姿势正确,运动时间最好每天持续30分钟左右。
所以,男性朋友们在忙碌的工作馀地,也应该抽出时间运动,每天坚持30分钟到1小时,保证身体指标正常。从而调节免疫功能,预防前列腺病变,甚至是前列腺癌发病。
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