成年人世界里控制情绪有多重要 成年人如何控制好情绪
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在成年人的世界里,有一门必修课就是控制情绪,控制情绪是一个技能,是一个不得不做的事情,那么,成年人世界里控制情绪有多重要?成年人如何控制好情绪?下面本站小编就来说说。
成年人的世界,待久了就懂得了,你什么情绪什么命。
糟糕的情绪,久而久之带来的就是身体的病变。
据统计,目前已经发现的和情绪相关的病就超过200种,现在患病的人群中,百分之七十都和情绪有关。
记住学会控制情绪,适当放松自己,才是保持健康的良药。
成年人最应该学会的就是控制情绪,尤其是在工作中。
的确,身为已经踏入社会承担起更多责任的成年人,处理不好情绪,只会让自己的工作和生活都越来越糟。
面对情绪比较好的做法是,无论发泄还是不发泄,都清楚知道自己的行为会造成什么后果,是否愿意去承担这个后果。
比如当情绪来临时,我可以发泄情绪也可以不发泄,如果这个后果自己能承担。那我想发泄就发泄,不想发泄就不发泄。
那么,当情绪来临时,我们具体如何做?
1、首先要辨认出这个情绪
很多人在情绪来临时,往往讲不出感受到的情绪具体是什么,只能笼统地说“难受”或者“空虚”,却没有去思考自己出现的是什么情绪。
是焦虑还是愤怒?是恐惧还是忧愁?
而对于情绪稳定性高的人,他们有更高的情感清晰度,能清楚地辨认出自己感受到的是什么。
当情绪来临时,我们首先要认出情绪,才能有针对性地解决。
2、思考情绪因何而起
情绪的发生总有原因。
有时候是因为社会失意,有时候因为感情问题,还有一种不被注意的是有时和自己不恰当的期望有关。
比如提到愤怒这种情绪,很多时候人的愤怒源于不世界不合理的想象,认为世界应该是哪种样子,当事情的发展和自己想象中的不同时,他便会愤怒,这是不合理的情绪。
3、找相应的方法应对这个情绪
当情绪来临时,要学会接纳自己的情绪,不为负面情绪感到羞耻、自责或担忧,不会认为自己“不应该感受到负面情绪”。
然后采取一些相应的方法发泄情绪。
比如用运动的方式。心理学证实,身体运动这部分系统,是受右脑和情绪支配的。
我们一动身体跟那一部分情绪的中心,直接建立了一个很重要的连接。我们的身体只要一动身体,就能够很好地触发情绪。
除了运动,也可以用自我对话的方式。自我对话是一种很重要的调节自我的心理技巧,对话也是重建我们认知的过程,准备一些积极的话语,练习他们。
或者把情绪写下来。写情绪日记,这和对话一样,都是让我们觉察自身。
掌控情绪需要不断地练习。所谓情商就是管理情绪的能力,很多时候人因为情绪困扰而无法高效沟通。
懂得管理、控制情绪,在对外交流和沟通中,人们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受。
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