如何控制情绪而不是压抑情绪 正确控制情绪的方法有哪些
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每个人处理的情绪的方式是不一样的,有的人喜欢发泄出来,但是有的人就选择一直压抑自己的情绪,其实我们真正应该学的是控制情绪。那么如何控制情绪而不是压抑情绪?正确控制情绪的方法有哪些?下面本站小编带来介绍。
实际上,做好“情绪管理”的第一步,或许就是,不论生活再怎么累,也记得关注自己真实的喜怒哀乐。该崩溃时,就要发泄出来。在想要“控制”情绪前,让我们来重新认识一下情绪这个东西。
情绪对于个体来讲,是具有保护意义的。每种情绪都承担了相应的功能,帮助我们理解自己的内在需求。
一个人气急了拿起杯子来就摔了,这就是用行为在表达情绪。行为表达比身体表达要成熟一些,因为当用行为表达情绪时,当事人是可以感受到情绪的,而用躯体表达时,当事人有时根本无法清晰的感受那些情绪的存在。
常常用行为表达情绪的人,在生活中也会承受各种破坏性的结果,比如人际关系变得很紧张——因为ta无法清晰描述自己的情绪,所以别人也不能很好的理解ta,这会让ta更难以感受和述说自己的情绪,也就难以获得理解和帮助,慢慢的与周围人的关系就会被破坏,周围人也会感觉很受伤。
想要控制情绪,很重要的一件事就是找到引发这种情绪的根源。
人们每天都会遇到各种各样的事情,产生各种各样的情绪,然而就算不同的人面对同一件事情,都会有不同的情绪。
有一句话是:一切外在都是你内心世界的投射。所以追根溯源,找到产生情绪的思维方式很重要。
而且事情都有两面性,那些不太好的情绪可以看成一个个小天使,它的到来是告诉你一些事情的,所以汲取它背后的营养信息才是要事。
在漫长的生命里程中,你得找到自己的目标,完成自己的使命,做到经济独立、精神独立、思想独立,才能保持平稳的情绪,放他人自由,也放自己自由。
告诉自己冷静下来。
告诉自己这个情绪不对,我要去解决它。
找一个安静的地方,沉下心,静静地体会自己的内心,说出自己的情绪。
把注意力放在呼吸上,想一个你曾经去过的让你感觉最放松、最美好的地方,沉浸在其中。
体会自己是一块强大的岛屿,无论情绪如何冲击我们,我们都岿然不动。
简单来说,就是当我们有负面情绪时,不妨强迫自己冷静下来,让自己尝试从1数到10,如果不管用就数到100。
或者有人觉得数数字太幼稚了,那我们可以学学林肯通过“写信”来疏解。
我们可以尝试写一封信抒发内心的不满,把所有的不快乐都写进去;又或者是写个人日记,把所有的坏情绪都写进自己的日记里,通过另外一种形式进行自我对话。宣泄完了,我们的坏情绪也就差不多消化了。
不管是数数字,还是写信,都是一种“拖延”的方法。通过拖延,我们可以有时间来冷静地管理自己的负面情绪。
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