突破减肥平台期的妙招
本文已影响1.77W人
突破减肥平台期的妙招是运动结合饮食调节，可以进行有氧运动，需要吃低热量、含优质蛋白的食物，不宜吃高热量、高糖的食物。
减肥平台期时，机体代谢速度会减慢，此时，单纯依靠运动减肥或节食减肥效果不明显，需要结合运动和饮食调节的方式突破减肥平台期。建议每天可以进行半小时到一小时的有氧运动，如骑自行车、快走、慢跑、游泳、爬山等。另外，晚上睡觉前还可以进行瑜伽、平板支撑、卷腹运动等运动。
突破减肥平台期，需要坚持控制每天摄入的热量。饮食方面需要吃西红柿、黄瓜、生菜等低热量的食物，以及鸡胸肉、牛肉等优质蛋白的食物，要少吃炸鸡、五花肉、炸薯条等高热量的食物，或者蜜饯、糖果等含糖量高的食物。
突破减肥平台期需要长期坚持体育锻炼和饮食控制，但减肥期要避免过度节食或运动过度，以免对身体造成损伤。
相关内容
热门精选
-
产后减肥恢复昔日曼妙瑜伽有高招
-
【减肥平台期减肥食谱】平台期吃什么能突破
-
网上最受宠的饮食减肥妙招？网上最受宠的饮食减肥方法
-
快速减肥方法小妙招 这些减肥方法让你想不瘦都难
-
治疗长期失眠的妙招
-
青春期丰胸小妙招
-
哺乳期牙疼小妙招
-
减肥也要吃的营养 科学减肥的妙计学起来
-
熬夜族怎么吃不胖?减肥瘦身好妙招推荐
-
哺乳期肛裂小妙招
-
生男孩的妙招
-
生男孩的妙招
-
孕期鼻炎小妙招
-
治胃疼的妙招
-
治胃疼的妙招
-
五大瘦身瑜伽的步骤是什么?让你简单减肥有妙招
-
快速减肚子小妙招有哪些
-
容易成功的减肥方法有哪些？ 减肥可以尝试这些小妙招！
-
为什么冬天更容易长胖 冬季减肥小妙招
-
爆瘦34斤：最有效的减肥招
-
中医减肥有什么方法？2大妙招减肥养生两不误
-
减脂平台期怎么突破 快速突破减肥平台期
-
腹部减肥方法有哪些? 生活中7个最有效的减肥妙招
-
产后如何健康减肥 产后健康减肥的十大妙计
-
中药减肥方法小妙招有哪些?轻松实现一星期减10斤
-
黑咖啡减肥方法小妙招 正确的喝法燃脂瘦身享美味
-
减肥快招瘦腿
-
治疗长期磨牙的小妙招
-
哺乳期护肤的小妙招
-
快速瘦身妙招 快收藏 10招教你减肥不再难