四个运动减肥小妙招?四个运动减肥小技巧
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
美眉们都知道,运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点四个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。一块来学习下吧!
1.慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
2.变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。
3.跳绳减肥法
提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
4.爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
产后如何减肥小妙招
减肥运动量是多少
产后吃药减肥与运动减肥哪种好
减肥有氧运动好还是无氧运动好
无氧运动减肥好吗
断奶后减肥小妙招
减肥做有氧运动还是无氧运动好
有氧运动多久减肥?
月经期能减肥运动吗
产后减肥做什么运动
产后两个月减肥做什么运动好
经期怎么做减肥运动
睡前运动可以减肥吗
产后减肥的最佳运动
运动减肥不掉秤是什么原因 运动减肥不掉秤怎么办
产后两个月可以做减肥运动吗
月经期如何减肥运动
减肥有氧运动和无氧运动的区别
有哪些室内燃脂减肥运动?瑜伽减肥运动广受追捧
无氧运动能减肥吗
顺产后怎么运动减肥
怀孕可以运动减肥吗
晚上做运动会减肥吗
产后减肥方法小妙招
母乳可以运动减肥吗
运动减肥小妙招
怎么运动减肥最有效
有氧运动如何减肥
月经做什么运动减肥
【运动减肥法一周瘦15斤】运动减肥的最好方法 运动减肥小妙招