为什么冬天更容易长胖 冬季减肥小妙招
本文已影响7.52K人
本文已影响7.52K人
冬季是一个很容易养膘的季节,很多朋友会发现自己冬天更容易长胖,一般来说,人的胖瘦程度会呈现出“冬胖夏瘦”的规律,那么,为什么冬天更容易长胖?冬天如何有效减肥?下面本站小编就来说说。
现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。
1、食欲增加
冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,饭量自然增加。加之冬季户外活动相对较少,能量消耗减少,往往在体内储备,所以冬季最易发胖。此外,不少人还喜欢在冬天吃零食。零食带来的热量无法消耗,自然就囤积成脂肪。
2、生理原因
其实冬天就算正常饮食,饭量不变,身体依然会在不知不觉间偷偷胖三斤。
这是正常的生理现象,随着温度下降,身体内的脂肪也感受到了凉凉冬意,于是开始慢慢地聚集在一起,为过冬做准备,这时候人体便开始逐渐变胖。
3、不喝水
因为到了冬天每个人基本上都不会运动或者是健身的,那么在家的时候出汗就是比较的少,所以说很多人在这个季节里喝的水也是比较的少,身体长时间的缺少的水分的话,是可能出现发胖的现象的。
此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,这样也会让腰围越来越大。
4、运动少
冬天,因为真的很冷,多数人会选择呆在屋内,连到户外去都不想去,更别说冒着严寒做运动,锻炼身体了。所以,每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多,而进食又没有多大改变,因此,体重可能会上升。
5、衣服穿得多
夏天的时候,因为穿着清凉,那些赘肉往往无处可藏,所以我们的羞耻心会一直提示我们,我还是有点胖的。而冬天的时候,只要你穿搭有技巧,视觉瘦五斤是没问题的。所以我们总是自我感觉良好,觉得还凑合。别小看了夏天的那份羞耻心,它能帮助你少吃20%的食物。
1、“三少”计划要坚持
“三少”也就是我们所知的不吃高油、高盐、高糖的食物,这三类食物简直是好身材的天敌,多少身材纤细的女生都毁在了它们手里。但是在冬天想要控制这些饮食并不是一件容易的事情,这是因为随着温度的降低,身体里面需要堆积一定的脂肪来保持温暖,而人们的食欲也会有所增长。如果你在这个时间段不能管住自己的嘴,或许体重就会一直增长,想要减肥的目标也就更难达到了。因此,即使是在食欲暴增的冬天,也需要你们坚持“三少”计划。
2、运动不停止
很多减肥的人都会因为温度的降低而变得逐渐慵懒,而且室外的天气状况也并不适合外出运动,不少减肥的小伙伴就很容易受到天气的影响,而变得更加懒散。对于想要减肥的人来说,运动是真的不能停止,无外乎天气因素。如果冬季的室外环境不适合运动,那可以在室内进行有氧运动,有氧运动比其他运动更能维持较长的时间,取得的效果也会比较好,但是在运动的时候需要注意,运动时间最好能超过半个小时,运动才会有效果。
3、身体保暖不能忽视
不知道你们有没有发现,当身体感觉到冷的时候,人就更爱吃东西,这主要是因为身体在冬季的热量除了衣物提供之外,也需要食物的补充。因此在冬季给身体做好保暖措施是非常有必要的,并且当身体温度提高之后,体内的新陈代谢就会相应的提高,你所摄入的食物才能得到更好地消化,脂肪也就不容易堆积在体内。所以不要再为了风度,而丢失了温度,给身体做好保暖更有利于减肥。
1、早晨6—9点
这段时间身体代谢最旺盛,吃什么都不会发胖!这个时候段并不需要我们做出大量的运动,只是需要散散步就可以把身体里面的脂肪进行有效的消耗。
2、上午11—12点
瘦大腿的最佳时间,高抬腿每次5分钟,连续做3组。这个时段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感。
3、下午1—3点
这一时间段新陈代谢缓慢,可配合深呼吸等动作来瘦腰,有助维持正常的新陈代谢。
4、下午5点
这段时间神经敏感性最好,身体机能最佳,可进行慢跑或者骑车减肥!有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加 22%。
以上就是有关为什么冬天更容易长胖,冬季减肥小妙招的介绍,想了解更多信息请继续关注。
孕妇为什么容易胖
为什么二胎更容易怀
冬瓜减肥法是什么
为何冬季养肾
婴儿冬天为什么长痱子
怎么做容易减肥
为什么在冬天更容易发胖 冬天怎么减肥不增肥
小孩为什么容易长疮
冬天是不是容易掉头发
哺乳期减肥方法小妙招
【冬天为什么容易长胖】冬天为什么容易长肉
冬瓜汁减肥吗
喝什么最容易减肥
冬天吹空调容易上火吗
为何冬季养肾
冬季为什么养肾
冬季为什么养肾
冬天容易怀孕还是夏天
秋冬容易掉头发
冬天吃草莓容易上火吗
为什么小孩冬天怕热
冬天如何跑步减肥
冬天是不是容易皮疹
吃什么菜容易长胖
冬季孩子吃什么长高
手指脱皮是缺钙吗 为什么冬季手指容易脱皮
孕晚期更容易胖吗
冬季为什么要养肾
吃什么蔬菜容易长胖
冬瓜减肥法